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规则一：运动增加大脑活力
运动能增加大脑氧气供应，从而提高思考效率。
行动指南：1、运动的时候思考问题，尤其是难题；2、运用大脑思考的时候，包括工作、学习等，在氧气充足的地方进行；3、工作时候多动动，多开窗。4、中午的时间可以到外头走走20分钟，再回办公室。
规则二：人的大脑不断进化
人类通过适应地球而生存，大脑因此进化。
行动指南：适应现有的环境，永远不要怨天尤人。适应在先，后续再试图影响或改变环境。
规则三：每个人的大脑都不同
人脑是极其复杂的，不能用IQ、EQ等的高低定论。
行动指南：尊重个人，尊重每个人的差异。
规则四：人们不关注枯燥的事物
大脑在一个时间段里只能聚焦一件事。人们善于通过观察归纳总结，而不是记住细节。情感辅助学习。听众的记忆力通常只能保持10分钟。
行动指南：做事情专心，不要三心二意，无论是工作还是学习。对于细节，如果重要，第一时间就详细记录下来。愉快的情感有利于学习。在演讲的过程中至少每隔10分钟带来些新鲜的东西，使观众的注意力重新回来。
规则五：重复记忆
记忆呈碎片状分散在大脑中。大脑存储的四个步骤：解码、储存、恢复、遗忘。大部分新学习的东西只能记住几秒钟。事件解码越详细，记忆越深刻。创造事件发生的环境能提高记忆恢复的几率。
行动指南：学习时多联想，多推导，记忆越深、理解越好。新学习的知识需要当天复习，且隔断时间要复习，最好能运用或教授给他人。在考试地点复习，能提高对内容记忆的水平。
规则六：记得要重复
大部分记忆很快就消失，而保留的部分将得到增强。大脑给我们的只是大约的现实，因为这混合了我们过去的记忆的影响。使短期记忆变成长期记忆的方法是有间隔的重复复习。
行动指南：学习新知识要重复，包括单词、方法、观点等，最好能运用起来或者教授给他人。了解我们看到的所谓现实是受思维定势的影响的，不要太绝对或太武断。
规则七：睡眠有助于思考
每个人所需的睡眠时间和时段不尽相同，但半小时的午睡是普遍需要的。睡眠不足会伤害注意力、执行力、记忆力、心情和思考能力。
行动指南：每天午睡，半小时为宜。晚上11点前入睡。
规则八：压力影响大脑工作
长期的压力会影响大脑工作和身心健康，导致心脏病，并影响学习能力。最坏的结果是你感到无法控制，觉得无助。
行动指南：专注当前的工作，不为下一次的任务或者提升瞎操心。今日事争取今日毕。帮助阳阳减轻压力。
规则九：多维度的刺激巩固学习
多种感官的知觉汇聚成大脑对一件事情的感知。不同的人面对同一件事，由于个人过去的经验不同，会使得感知不同。多维度刺激，比如视觉加上听觉可以使我们学的更好。人的嗅觉对于记忆回想有着神奇的力量。
行动指南：《新概念英语》学习放在专门的时段，看、听、读结合起来。尊重个人的差异，多聆听别人。创造属于自己的气味、舒服的气味，并运用气味。
规则十：视觉胜过其他感觉
眼见不一定为实。我们学习和记忆的最高效方法是通过视觉图片。
行动指南：利用图示方法分析、学习和演示。
规则十一：男女大脑不同
男女大脑不同使得男人习惯记忆要点，女人习惯记忆情感细节。
行动指南：面对女性，侧重于移情沟通。对男性，沟通尽量简洁扼要。
规则十二：人天生是个探索者
人们学习过程四步骤：观察、假设、实验，结论。
行动指南：运用观察假设实验结论的方法进行问题分析和推导学习。
