这是参与牛气成长共读社的第三期了，亲眼见证着创始团队老娘团的一次次迭代，将共读践行和社群体验做得越来越好，感谢她们的辛苦付出。

在这次共读《掌控习惯》这本书，主要在于理论的应用，说实在，我做得不够好。共读前定的目标并没完全做到自己想要的效果，当时定的两个目标：一个是精进主业，另一个是早睡。

这次的复盘担心没什么可写，但又想，如果不去面对，不去记录，岂不是白白浪费了这段经历。

21天的践行成果

先复盘下这21天的践行成果。

精进主业方面，是每天半小时，在前面阶段基本有保持，往往会超过，有时候甚至会复习一小时，最近一周有所松懈。目前已经掌握常见的CTA操作了。

早睡早起习惯，在同桌二小姐的帮助下，加入了『停机坪』社群，和有相同愿望想早睡的小伙伴一起践行。第一周各种超时，晚睡晚起，罚款红包发得有点多，在第二周基本都能在1点前躺上床了，第三周又有所反弹，超时熬夜。

除了上面的这两个习惯，我觉得最近自己践行得比较好的是，在朋友圈的微分享和冥想。冥想75天，微分享65天。冥想其实不要求发朋友圈，之所以发是因为想督促自己，每天去完成。而微分享，是从上一期共读《高效能人士的七个习惯》，一直想着要怎么聚焦找到自己的能力圈，因为很喜欢这本书，所以想从输出这方面倒逼自己每天去输入。

习惯养成的关键点

结合上面我做的好的习惯和做的不好的方面，我总结了三个关键点，希望对大家有帮助。

001 个人诚信账户

这个概念是在《要事第一》这本书里提到，个人诚信账户指的是我们对自己的信任度和对自己说到做到能力的信任程度。增加自信的最好办法就是做出承诺并履行承诺。

我们可以对自己的内心或者对外界做出承诺，如果成功，就相当于往账户里存钱，反之，就相当于取款。

书里告诉我们在习惯养成初期，要尽可能简单易行，还有选择的习惯也很关键，这里也能用个人诚信账户这个概念来解释，让账户保持有余额，而不是践行好习惯反而不断取款，让自己陷入更糟糕的境遇。

当然，这也提醒我们，不要轻易下赌注。有些事情可以当做持续追求的事情，做一点就前进一点，不以丧失承诺为代价。

002 内在驱动和外在压力

反思这几个习惯，我觉得做得执行得比较好的习惯，一般都是内驱力大于外在压力。

在选择践行的习惯前，可以思考这几个问题：

01为谁而做？
可以的话，尽量为自己而做，当然，我们也可以是由于别人的原因去做这件事，但请记住，这也是“我选择为他而努力”，是“我自己”所作出的决定。“任何时候，我们都拥有选择权”，这个是在《高效能人士的七个习惯》这本书给我的最大收获。让我们静下来，与自己的内心联结，达成一致。

02我想成为一个什么样的人？
“我是一个……的人。”这个是从身份角色层面定位自己。很多时候我们认为自己做不到，是受限于思维，未来成为怎样的人取决于你怎样定义自己。有些人做得更好，能在当下即刻转念，把自己当成自己想成为的人，瞬间能量提升。

03我想要什么/对我来说重要的是什么？为什么想要/重要？
把自己想要的具体东西写下来，不要忽视这个动作，写下来比在脑中想象的效果好100倍。在陷入情绪时，也可以问自己这个问题。
为什么想要，指的是动力，也就是黄金思维圈的why。动机很重要，特别在遇到障碍困难时，是坚持还是放弃，起着关键作用。

003 确定是重要的，那就坚持。

有时候我们难免碰到突发情况，“食言”没有做到，但别担心，也不要过度谴责自己，这会产生严重的内耗，更不划算。

先坦诚地承认就好啦，然后如果确定这个习惯对你来说真的很重要，那就接着去践行。失败一次不可怕，可怕的是连着失败多次，最后不了了之。

书中谈到一个原则：绝不错过两次。就是错过一次后，紧接着践行，不要重复错过，否则有可能是坏习惯的开始哦。允许不完美，比如今天状态不好，那我健身就做五分钟行不行；比如今天没看书，也可以把分享换成碎碎念；比如今天工作很忙，那我只翻两页书，就两页，也可以呀。在特殊情况时，用最低标准保证自己持续而不中断。

下一步行动

001 围绕“习惯”这两个字，深挖背后的行为转变理论，并且边看书边分享边践行。

002 思考接下来的21天，想践行的习惯。

003 每周复盘习惯养成的践行情况，真实记录。

最后想和大家分享《掌控习惯》这本书的一句话：“获得持久成果的秘诀是不断进步，永不停歇。”

加油，养成习惯的我们！