近来，在忙自己的事。

也就有更多的自由，至少从时间的角度，可以自行支配。闲暇，做点自己喜欢做的，想点自己喜欢想的。

昨天跑休，晚上做了会力量训练。练腿、肱二头和腹。

上次脚崴好了后，更加注意运动保护，也调整了一下运动计划。改为跑一休一，让膝盖和关节有充分的休息。跑前认真热身，跑后认真拉伸。

不跑那天就做力量训练。

保证每周练一遍各主要大肌肉群。自己属于偏瘦体型，目标从来不为练大肌肉块，主要是想保持身体机能和肌肉与骨骼的活力，再有一点塑形效果就OK了。配合跑步，隔天一练。比如，一三五跑步，那么，周二练胸、肱三头和腹，周四练腿、肱二头和腹，然后周六练肩、背和腹部。周日休息，散步。确保局部肌肉不要连续重复训练，给予充足休息。腹肌恢复得快，所以每次力量都会带着练一下。

力量训练的节奏会随时根据自身情况调整。训练动作、组数和每组次数也都会适当调节下，以保持身体对训练的新鲜度。

运动，从某一角度，是一条发现自己的路。

我们通常说，自己最了解自己。其实真的这样么？我们到底真的了解自己多少？

运动，能帮我们更好感知自己身体和内心。经常运动的人会慢慢更加了解自己，更容易感受和掌控身体和内心的变化。

所以，也慢慢会摸索到最适合自己的运动方式和运动节奏。

我最喜欢的运动是跑步，户外跑，至少截至目前是这样。

开始，更多的是将它作为一种有氧运动方式，时间久了，就上瘾了。相信，爱跑步的人，一定会有相似的心路历程。

于我，跑步更多的是一种仪式。如同，宗教当中的礼拜。今天跑了，今天就圆满了。本周完成跑步计划了，本周就圆满了。

户外跑，可以体验世界。跑过公园，跑过江边，跑过操场，跑过马路。迎过风，冒过雨。甚至，出门定酒店，首先要了解该地哪里适合跑步，然后在那块区域附近再找具体酒店。

户外跑，更多的是体验自己。为了寻找跑步中哪怕是只有一个小时或半小时的，内心平静。

跑步时，多半会听音乐。偶尔也不听。

跑步时，完全独处，完全自己的一小时。思绪是脱缰的，是跳动的。可能会想下自己，可能会想下家人，可能会想下爱人，可能会想下工作，可能会想下在读的一本书，可能会想下要写点什么，可能会想到冬天要来了，可能会想到今天怎么没有遇到狗，可能会打分一下身边经过美女的身材。也可能，什么不想，完全放空。

说来，跑步和冥想，有很多相近之处。虽然一动一静。但，都是一种对内心对自我的探索。

当然，坚持运动以来，也慢慢的开始注意营养和饮食。尽量科学饮食，早餐必吃，而且一般是一天中最丰盛的，至少一个人时一定是这个节奏。注意碳水、蛋白质、脂肪均衡摄入。多吃水果和蔬菜。晚上尽量早吃，少吃。尽量少油少盐。和父母在一起时，晚餐通常也会早，但会更丰盛，更多的把它当作与家人的陪伴和沟通。

读书，是另一项每天必做的事。而且没有休息日。

白天有空会读一小会，调节一下。大块时间一般是晚上，洗漱完毕后。或者是周末。

会坐着读，一般是在café，边听音乐，边喝咖啡，慢读。也会趴着读，在家里，晚上，关掉电视和音乐，不看手机，静读。

有时，晚上读着读着就困了，果断关灯，睡觉。

有时，被书里情节所吸引，读到凌晨。比如昨晚，一气读了恐怕上百页，一直到把那本书读完为止。

什么都读。没有功利。全凭喜欢，全看心情。社会已经很功利，希望读书离世俗远点，离内心近点。

最近一直在读村上。算上昨天那本，读完了三部长篇小说和两本散文。计划把村上小说全部读完。

读村上，读时，尤其读后，会让人很恍惚。要沉浸在这个情绪里好一阵才能脱离。

看村上，从他的散文开始，喜欢他的文字。读了小说后，更加喜欢他的文字，甚于故事。村上的小说，只适合读，不大适合用影像来表达。

大段大段的细节描写，景物、动作、日常、心理。煮咖啡，烤面包，做简餐，喝从冰箱里刚拿出的冰啤酒，和加了冰的威士忌，看书，游泳，听古典音乐，熨烫衣服，发呆，思考。主人公多半时间是独处，朋友不多，简单得不能再简单的人，简单得不能再简单的生活。通篇弥漫着淡淡的孤独。心不静，看不进去。看进去了，会让你心更静。

故事，往往有条隐藏在暗中和日常中的主线。需要人物和读者一起，慢慢体会，剥茧抽丝。有些玄幻，有些困惑。对内心的探索。

不一定适合所有人，但适合我。正如跑步。

再就是，不是每天，但经常性的，而且是越来越频繁的，会有写点什么的冲动。习惯了。而且写得多了，顺了，就少了点构思，多了点随心随想所发。不为取悦读者，更多是一种感知世界和内心，和表达自己的渠道。

就如今天这篇，早饭后，突然想坐下写点什么。就写了。最后完稿，大家看到的，往往是在开始写时并没有构思和想到的样子。也有思考，也有组织语言，也有修改，但更多是跟着感觉走。

当然，离家在外时，最挂念在心的还是家人，我最亲爱的人。每天电话是必须的。

也会，见见老友，看场电影，或者漫无目的的随便走走看看。

日子就这么一天一天过着。

偶尔，感觉，有点不真实，有点恍惚。