能量班回来一直没有一整块自己的单独时间，我有点着急了。 很希望自己能有块自己的时间。

我整理了自己的几个卡点1. 当我和同事在一起的时候，我有比较，我怕自己被评判。在课间的时候JENNY 帮我分析的我很认可，其实我很喜欢我同事，我再她跟前有比较是因为有自我证明，有自我证明其实是感觉自己不够好。 是的，跟她在一起她会勾出我的  我不够好的那个部分。即使她对我有评判，如果我不认同，那也是不会受伤的。 每次跟她见面其实我对她也有评判，有比较，每次见面前我要做一些心里建设才不至于被击垮。

我知道了，其实那些感受都跟别人没有关系，只是我有那些钩子，所以才会被勾到。 如果我对自己很笃定，不在意别人的眼光，别人如何评判，我不认同，那些评判是他们的，我真的一点不会受伤。 为什么会受伤，是因为我有对自己的不够确定，有自我怀疑，自我否定。被他们的眼光，语言勾到了。然后，我好受伤。   这个里面我要去做自己的功课，每天看到自己，肯定自己。接纳自己。  

wendy ，淡漠素心，阳光姐姐，俊晗简书觉察日记每天一篇，我看着焦虑啊。那么好的文笔，我咋就写不出来，很容易就有比较，有自我评判。 转念一想，他们出现在我的生命中，其实是我创造出来的，我的世界有那么丰富的可能性，我可以做分享，可以写文章，可以录喜马拉雅 ，即使写的不好，也可以写出来。那是我真实的感受。 同学中还有要学习发声的，因为看到了刘凤老师的变化，从前是铿锵有力，现在的声音是温和坚定。让我感受到她的由内而外的变化。我对写作，发声都感兴趣。问过阳光姐姐，在哪个二美群里学的写作，要来了微信和链接，也要开始学习。不管我是坚持下来22天的写作练习还是中途而废，这中间都是有价值的。 

2. 下半年当我决定在家陪一年级的女儿的时候，我选择了和我的同事不一样的路径。他们以工作为重，而我选择以陪伴孩子为重，心理学为重，我们选择不一样的侧重点。 这个里面我有忐忑，因为我尊重自己的感受自己的需要做自己想做的事情。我跟他们不一样，我担心被否认。 因为我有时候也怀疑自己这样做到底对吗？我只知道这是我目前最好的选择。 两个孩子，晚上我带。 老公周末回来一次，女儿一年级有适应性焦虑，我作为一年级孩子的家长也有焦虑。我和同事一起上班至少目前是能量场不匹配。 彼此都无力做到接纳，那我就允许我们彼此给自己一个空间时间来沉淀自己，各自做自己喜欢的事情。一段时间不见同事还很想念她，想念她的好，在一起又都有不舒服。在这个世界上依心而活是需要力量和勇气的，虽然现在有忐忑，不从众，我还是知道自己进步了。更尊重自己的感觉和节奏。 

3. 每次在团体当中去表达一件事情，告诉他们我如何把这个事情解决了。用同学的话说就是我自己圆回去了。是的，其实我表达出来，只是要一个看见和认可，和夸奖“你看，我自己搞定了我的情绪。我很厉害吧，我很用功吧。”我知道自己这个模式由何而来。而需要夸奖很像我小时候经常被老师，长辈夸奖，于是做事更朝着他们夸奖的方向去努力。我不知道自己的喜好，我一切都只是迎合他们，我需要一个认可，你是个好孩子。是的，一直以来，我都是好孩子，老师说早恋不好，我就不会早恋，为了不早恋，青春期，我不打扮自己，甚至什么衣服难堪穿什么，就是怕有男生喜欢。妈妈说涂脂抹粉的不是好孩子，好，那我就远离那样的同学，他们不是好学生，到大学毕业我都不会化妆，用的都是最基础的香香。我确实成了老师，长辈最喜欢的好孩子。但是我也失去了最真实的自己。 

六岁半的女儿也是非常乖巧的孩子，非常想要我的认可支持，我大部分时间都是能给出的。看到她行为背后的需要，女儿在我生日的那天用学会的几个字告诉我   妈妈，祝你生日快乐，谢谢你知道我的感觉 。   中间有好几个字是用拼音拼的。 这个生日祝福是我最大的肯定与鼓励。在女儿身上我看到了好孩子。 我尝试尽量用鼓励而不是夸奖的方式看见她。鼓励她去做自己，就像儿子最喜欢的动画片电影了不起的比赛   托马斯  。 里面有，做自己，你不需要更高更快更强，你只需要做自己，为什么我只能做自己？ 我用电影故事引导女儿，每个人都有每个人的特点，我们不需要做别人，我们只要做最真实的自己。 

4.从小在学校是个好学生，在家是个好孩子，我一直有一个要做个好人的完美人设。我要做个好妈妈，好女儿，好媳妇，好儿媳，好朋友。 不能有别人的一点不认可，不能听到异样的声音，要让所有的人都满意。让所有人都满意是不可能的，这里面也有牺牲，压抑。 今天魏老师说当你对他人过度付出时，别人甚至会有恨意在里面的，甚至他都不一定能意识到。我从前的付出，我想表现自己的那一面好的，无形中剥夺了别人成长的力量。 我想到了自己对弟弟的付出，如果这种付出回报不对等的话，是不是会让对方有压力。细思极恐。 突然想突破自己的好人人设，去做一些坏事情呢，什么是“坏”事情呢？朋友说你就对自己好一些，尊重自己的感觉。吃饭，我顾着自己吃，儿子说妈妈你喂我。 女儿也说我，妈妈怎么当的妈妈？光顾着自己吃。我说我当然要先照顾好我自己的感觉了。弟弟快四岁了，可以自己吃饭的。每个人的世界中自己最重要。在后来如果我把家里的零食分给太多给她的朋友，她会很委屈，妈妈都不顾及我的感受，我才是最重要的。我意识到自己的失误。

5 亲密关系的经营，看到同学的亲密关系顶级模范，我知道我生活中的夫妻关系的另一种的可能性。鉴于自己是个非常主动性的人，在彼此沟通中掌握主导地位。我要肯定，要关注，要爱。如果没要到，我会告诉老公我的感受。 跟他沟通我们的互动。比如我怎么那么怕丢钥匙，忘带门钥匙之类的小事。怕被指责。为什么一说我就炸。因为在他没说我之前，我的内在父母已经批评了我的内在小孩了，她已经很委屈，担心害怕了。 所以她的毛都竖起来防御状态，老公一说我一点，我就开始炸毛。而老公说关键不在于丢东西忘东西，而在于你的态度就非常不对，如果我能在犯错的时候，态度能够好一些。他也不会指责我。 我至此知道这个模式是我创造出来的。 

6. 团体课上了一年半，我最近萌生出要退出团体的想法，同学的陪伴很足，这里有我想要的归属感，似乎现在也很强大了，即使离开团体我知道我和同学之间的链接依然在。我有力量离开团体。这里有足够的接纳。 周梵老师的那句话对我触动很大，就是你要去帮助身边的人，而不是每次都是学生的身份，每次来这里都是要的感觉。当你去帮助他人的时候，你可以拿到更多的力量。即使遇我到卡点，你可以到同学中去寻求帮助。 非常感谢团体同学的陪伴，李颖，桂英，凤妹，李媛，赵梅，洪秀，文灿，我看到大家都非常的有力量，才团体中成长起来，越来越绽放。感恩同学的陪伴，包容接纳。文灿身上我映照出了我自己，既然我可以从以前的坑里爬出来，文灿更是可以。李媛，泡了半年也好的觉察能力，虽然还时常有对自己的攻击，不过已经能当知当觉了。桂英改善了家庭关系，自己的匮乏感和过度付出改善了很多，这些东西真的不是一次性能解决的，都要两次三次甚至多次的一次比一次更好。就像我的界限感，去年解决了很大一部分，今年发现还有。对文灿的控制，以爱之名，以为你好之名。李颖的力量感，团体中的带头作用都难能可贵，虽然有时候言语犀利却都能让人接受。赵梅的觉察能力也越来越棒了。我们每个人都非常的有力量。