夏天到了，天气逐渐转热，我们常有“上火”的感觉，各种不适随之而来：口腔溃疡、便秘、腹胀、头晕、无力……您知道吗？虽然都叫“上火”，却因为原因不同，下火的方法也不一样。
口腔溃疡、咽痛咽干：
口腔溃疡、咽痛咽干都源于心火太旺，您可能最近也太操心了。应多吃：绿豆、折耳根、芹菜、苦瓜之类的凉性蔬菜。少吃温热性的食物，如：荔枝、桂圆、辛辣食品等。在情绪上应少操心、少烦心、少燥心，多养心、多清心、多静心。
便秘、腹胀：
夏季，有人便秘腹胀，大多源于胃火所致。天气热，大家都喜欢吃冰、冷、甜的食品，结果饭菜没吃多少，却老是便秘腹胀，还会冒痘。
此时应多食富含纤维素的蔬菜，少吃甜食，尤其甜的冷饮。不妨尝试“冰糖决明饮”：用决明子加水，大火煮沸，小火煮30分钟后，调入冰糖饮用。
另外，有空时可以多拍打、或者用手指刮疗自己手上的大肠经，对通便也非常有好处。
头晕口臭：
出现头晕口臭的症状，大多源于肝火太旺。肝火旺的人大多脾气大，动不动就发火，性子也比较急。这种人平时就会出现头晕、口苦、口臭、两肋胀痛等症状。
口臭大多是因为吃的东西过腻，消化不好，最终在胃里发酵而引发的。口臭是肝火过旺的典型表现，因此要在饮食上远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒等。
肝火旺盛的人，要饮食清淡，主动改善自己过于急躁的性格，偶尔学习静坐、品茶、插花、香道、书法、等修养身性的爱好，也是帮助自身得以牵善和恢复的好办法。
另外，有空时主动拍打大腿两侧的肝胆经，也是舒肝利胆的有效方法。
浑身无力、头昏脑胀：
浑身无力，头脑昏胀源于脾胃上火。此时要多喝莲子银耳汤。每到夏天，扎啤、烤串、麻辣烫成了很多人常吃的晚餐。时间久了，就觉得浑身无力、头昏脑胀、胃也不舒服。这是典型的脾胃上火。
给脾胃降火，首先不能暴饮暴食，饮食要注重平衡和清淡。其次，睡觉前尽量不要大吃大喝，更不要吃刺激性大的食物，尽量晚上11点前睡觉。最后，多喝水，一天至少喝6杯、大约1500毫升的水。
最后，代表【活法】项目组祝福大家健康幸福，喜乐吉祥！
