当你在做杠铃卧推的时候，常常会有一些小错误发生，这个有可能阻碍你胸部肌肉的发展、力量上的进步，这些错误常常来自于对于运动动作不够了解、自己摸索中以为自己是对的情形，我们该怎么避免这些错误？这篇文章告诉你！
卧推训练到的肌群
主要就是每个男生都很在意的胸肌！同时也训练到三头肌、三角肌、背肌稳定等肌群，也是在健身房每个人最在意的动作之一。B哥的文章也提到过，健身房中最被关注的运动居然是卧推而不是深蹲或是硬举。
常见错误
太靠近肩膀的卧推
卧推太靠近肩膀的话会让肩膀承受非常大的压力，并且非常可能会因此而受伤，要确保姿势正确，在卧推时肩胛一定要收紧，且卧推的起杠位置也要放对。
在下放时用胸顶
许多人会在放下杠铃时用胸以及惯性回弹，看似可以做出更大重量或是更多组数，但其实这是对你身体开一个天大的玩笑，在重量训练的过程中就是要让肌肉延展、刺激以及用重量破坏肌肉纤维，如果用这种回弹方式会把这些刺激大幅缩小，那就没办法获得你想要的更强壮胸肌。
做半套
全幅运动是在每个训练动作中都必须要做到的，若你没有把动作做完全，没做到的幅度永远会让你无法进步；不必为了做出更重的重量而做半套，这样并不会完全刺激到肌肉。所以动作的完全很重要，能让肌肉群受到的刺激足够才是更重要的。
