Objective
在过去的一周里，冥想7天（每天8至30分钟）、运动六天（每天半小时）、写反思日记六天。
Reflective
本周的情绪平稳略有波动，情绪的高点集中在冥想、运动完之后，情绪的低点出现在早上睡醒后、中午吃完饭后、晚上10点左右。
Interpretive
1.和伴侣的沟通方式粗暴。最近和老公吵架了，不擅长冷战的我们很快就和好，但我知道下次再遇到同样的问题，我们还会吵。我们一吵架，基本上我这一天心情就会非常不好，这一天基本废了，吵架的成本实在太高。我反思了一下自己，基本上都是我不停的沟通，表达我的想法和需求，但是我对他的想法和需求了解太少，这应该是我的沟通方式出了问题，让对方没能充分的表达自己，得到我的支持和理解。
下周计划：读完《非暴力沟通》，和老公一起学习怎么用非暴力沟通的方式表达。
2.时间安排不合理。我每天晚上10点左右会很烦躁，一天将要过去，我知道自己的读书计划又没完成。连续七天，我没有读完一本书。计划完不成，肯定是计划安排的不合理。观察我情绪的波动点，基本上都是在我身体很累或者心很累的时段，早上6点半，宝贝醒了，基本上一直到中午都需要我喂奶、抱哄、陪玩等，中途她会有一个半小时左右的睡觉时间，这个时段我已经有点疲惫了，要完成高强度的阅读计划很难受，基本上这个时间段会进行冥想练习，中午吃完饭后，要花很长的时间哄宝宝睡觉，我也跟着午睡一会，下午陪玩的时候顺便健身，傍晚到晚上10点左右，基本上都要抱娃陪玩，晚上11点后宝贝睡觉，我已累瘫，潦草写总结，这样安排的一天，根本没有时间看书。所以我要调整作息顺序，要给自己压力和挑战，也要有时间放松和娱乐。
下周计划：和妈妈一起早起，五点起床，做完8分钟冥想后完成读书计划，上午宝贝睡觉途中，做一组冥想，写反思总结，下午健身，晚上八点以后就是放松哄娃的时间。晚上睡前可以看一部电影或者综艺节目。
Decisional
每一天要过得略有挑战，这样自己才能安心睡觉。
下周计划：1.调整作息，找到合适的时间进行有挑战的学习；2.看完《非暴力沟通》、《大国大城》，写两篇读书心得；3.跟老公一起练习非暴力沟通。
