太好了，终于用笔记本电脑在图书馆登陆上来了，这边的网速可慢了，但不管怎么样登陆成功就是好样的，图书馆有人在占座位，我看好久都没有人过来，所以我也没有管他直接坐过来了，爱谁谁把，其实我主要是想过来做一个冥想因为这个地方比较安静，大家都安静学习不吵不闹滴挺好，昨天晚上找来找去的都没有找到一个安静做冥想位置，以后就到这里来吧，挺好的，学不学习的，打打坐和写写东西还是非常可以的。
今天非常紧凑，到了晚上我都有点疲惫的感觉，六点多吃过晚饭回去洗澡休息懒了一个多小时，差不多八点钟左右来到图书馆，不知道这个图书馆是晚上几点关门，如果10点就好了，这么多时间我肯定能做好多事的，其实就是安静一会。早上五点多醒来直接去健身房跑步，想来差不多有两天没有跑步，今天坚持跑了47分钟6公里的样子，达到了减脂的目的也保持了运动的基本量，本来想着每天出去户外路跑，可是学校不让出去还要打申请比较麻烦，而校园也不大没有跑步的地方，算了将就下就从跑步机上面跑吧，跑步三年来我还是头一次在跑步机上跑这么久，条件有限也只能如此，早晨跑的我大汗淋漓浑身都湿透了，达到了效果今天白天精神头也非常不错，明天我还要继续去跑，明天7点25开始晨考，所以我还是要五点多起床6点准时到门口进来就跑，这样我差不多六点五十分跑步完成回到宿舍洗漱20分钟，7点十分吧出来吃早点20分钟，7点半去晨考，8点出来去上课，奶奶的还真是赶时间啊，紧接着就是一整天和今天一样的跑课学习，不过明天下午其实有自习时间可以自由安排的比较多，这个时间如果有其他课程我可以去听听比如CNN啥的不知道哪里有，明天问问老师能不能加一个课时关于CNN的内容。
今天一整天其实属于试听喽，熟悉过程熟悉流程，基本没有学到什么特别的内容，新单词一个没有背诵，让自己的英语逐步恢复一下，整体上脑袋是蒙蒙的，不过今天GRAMMAR,LISENING,WRITE,SPEAKING,两节团队大课，READING ,HIGHSCORE SPEAKING,一共八节课吧挺充实的，不过好多都是瞎聊天走过场的，明天我要带老师的节奏走，不能瞎弄耽误浪费我的时间，最重要的就是背单词，一天一百句话能搞定不？然后用这个一百句话去听说读写瞎聊啥的肯定会好很多，把那个课程弄出来，今年能达到一万词汇量我就烧了高香喽，不要一万8000也可
OK，以上是学习情况，心理建设方面，第一冥想一会做，25-30分钟吧，烟酒今天控制自己没有碰，晚饭后实在是烟瘾毒瘾上来了，我控制了一下，洗澡，吃了半粒那个药，好多了，把那个烟瘾给扛过去了，烟瘾就那么一会会，放到现在此刻我是不会抽的了，这个要保持觉察，觉察自己，保持精力，能够控制住的，我是真的不想每天去买烟每时每刻去抽烟，和别人聊天满身的烟味，这几天又开始到处吐痰，PHLEGM,PHLEGM特别的多，不想那样了，而且抽烟带不来安宁平静，带不来放松反而让您更累了，就是这样，动想读写，今天算是比较齐活了。
其他事情一概没有考虑，以上就是今天的一整天，记住自律只会让您更加自由更加有精气神，只是今天没有读书，甚至连书本也没有好好翻一番，这个比较可惜，也没有背单词这个也比较可惜，明天全部计划上，明天连那个清单也做上，只要目标非常明确的，背单词就用那个买过的课件吧，早晨跑步可以去听耳机学英语。
背单词背单词就是这，明天还要测试下自己的词汇量使用那个比较准确的软件！
对了，不是跑二休一么，休息那天我可以去锻炼无氧，可是怎么锻炼呢，对了，就是用那个深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，平板撑，就是这几个传统的自重训练就完全可以，这一套下来至少也要30分钟了。
2023-09-05 菲律宾的第二文
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