文~林柯榕树下~原创
在外地培训时,同行中的一个特别要好的哥们儿在培训课程中睡着了。当培训结束时,他还在睡觉。我们去叫他,才发现叫不醒,似乎也不是我们所看到“睡着了”的状态。情急之下,进行了心肺复苏,并且拨打120急救中心。
在医院则是各种抢救,我似乎根本没经历过如此惊心动魄的现场。吓的够呛!
只能默默祈祷,他能尽快醒过来。
联系了齐天的父母,他们便马不停蹄地赶过来。
……
再后来,得知齐天的病类似于嗜睡症。以前只是从小说中看到过,当现实生活中出现此类问题时,我竟觉得茫然无从。
能够健康活着有多重要!
然而,现实生活中,所谓活着,生存,本身就给人带来不少的伤害!
生存本能带来的伤害,首当其冲的就是产生焦虑。我们总是希望,生活能处于协调或平衡的状态,但是因为环境总在变化,人也在变,失调与失衡在所难免,更多的时候,我们还面临各种压力,就会产生焦虑。
再次就是产生不适感,焦虑像暗流一样影响我们的身体,让人产生不适感,起初程度比较轻,但是经过长期积累,就会导致不适程度超过每个人能容忍的界限,出现问题。
随之而来的就是产生恐惧。大脑中有一个部分,叫做大脑核区,掌管人的生理。当我们的身体有不适感时,大脑核区会发出信号,信号进入大脑边缘系统,就催生了相应的恐惧感。
人们之所以有各种害怕,是担忧对周围的事物失去控制。失眠、疲劳等症状的出现,源于我们的安全感与掌控感的失去。为了消除恐惧感,产生安全感,我们的身体就会产生一些反应,这时候,生存本能就悄然登场了。
生存本能在感觉受到威胁时,会在不同的人身上呈现不同的反应。有的人会不断感觉到饥饿,有的人总是会觉得皮肤发痒,有的人会觉得自己身体虚弱。这些长期症状,本来都是在病人无意识的状态下,由于焦虑引起的,最初可能就是一次小感冒,一次胃痛。但积累到一定程度,遇到一些外部因素,就像是火药遇到了火花,“砰”地爆炸。
齐天的生活多自律,对于这样的小伙子突然倒下,医生给出的解释是,压力太大了。
或许,这样的解释过于片面,但是,确实是存在这样的问题。
上班期间,夜班给人带来的伤害是不言而喻的。
培训期间,白天培训,晚上跟班,每天睡觉的时间只有两三个小时,换做是谁,恐怕都会倒下。
文章看到此时,那个熬夜看手机的人,心里会不会隐隐颤动一下呢?!
面对如此工作压力,我们需要缓解内心不适感,从而将危害降到最低。
首先,由于我们越来越习惯于获得即时满足感,而这会增加我们的焦虑,因此可以尝试延缓或减少这种满足感的获得。比如当你感觉到饥饿的时候,可以尝试多等一段时间再去吃东西,培养生存本能的耐性。或者我们还可以尝试摆脱对现代技术的依赖,限制感官受到的刺激。
其次,完美并不是生活的常态,如果我们总是期待完美,就会在现实中获得挫败感,产生焦虑。因此我们要学会接受不完美,同时接受生活中的不确定性。这会拓展我们的心理舒适区,使困扰我们的外界因素越来越少。
最后,在自己熟悉的、可预测的情形中,我们会获得舒适感,而建立有规律的生活,有助于建立可预测的生活模式。
健康活着才是那个屹立在所有标配清单中的1,没有这个“1”,生存将不赋予任何意义。