山路元无雨，空翠湿人衣，苍翠欲滴的浓绿映入我的眼前，车行驶在曲折的山间小路上，我呼吸着暗香浮动的清新空气，观赏那芳香碧绿的花草树木，聆听这林间百鸟的宛转吟唱，忽然不由想到这是第三次来天国寺了，天国寺对于我来说，既陌生又熟悉。我发现每一次来天国寺，人生的道路都在轨迹的不同阶段，比如单身的阶段、恋爱的阶段、婚后的阶段，第一次来天国寺是参加班级拓展活动，第二次来是参加静默行走的活动，这次是来参加正念减压课程的。山路就像人生大道一样，时而转弯，时而前行，时而上坡，时而下坡，但为了抵达心中的“天国”我们都是勇敢向前的。
课程开始后我进入大殿，静静的端坐在千手千眼的观音菩萨塑像下，那种空间体验感顿时让我心生感动，我发现以前礼佛都是进殿祈福三拜就匆匆离去，还没有这么认真的去注视过这尊塑像。我想到即便观音菩萨有千手千眼，但三维世界的几十亿众生的苦难也够菩萨忙的了，因果不会轻易改变，如果我们学习正念让自己从认知上改变心念，不仅自己改善自己，也可以影响身边更多的人，灵魂的使命感让我们也可以努力成为千手千眼菩萨的一双手和一只眼来帮助众生。
课程上法师让我们每人匿名写下自己的压力事件，纸条随机传给同学，我手中捧着别人的未打开的纸条，在法师的引导下祝福着这个生命的时候，即感动又悲悯，心中五味翻滚，眼中带泪。每个生命都值得尊重和理解，我们中的许多人也都经历过灵魂的暗夜，比如感到孤独，得不到外在世界的首肯与认同，感觉外在世界中无人保护、支持或指引、内在情绪激烈且心中波澜起伏，也许生而为人，有呼吸就有压力。轻轻打开我手中的纸条，纸条的主角是一个快毕业的大学生，例如对于毕业论文的压力、找工作的压力、对爱情的不确定性，但这些我都经历过，也许当事人觉得压力很大，其实走过这个历程的人会觉得这个其实只是每个阶段成长的烦恼罢了，过程中也不完全是不好的东西，改变下心态也可以享受成长的滋味，等自己老了，你会羡慕那样的青春年华。课后法师让我们每人把纸条贴在黑板上供大家观看，当我的纸条公开的贴在黑板上，我观察着其他同学看过我的纸条的反应，觉得自己的压力被释放了。我们用不同的角度旁观着自己和别人的压力事件后会有以往不一样的领悟，当把自己精神力量放大的时候，才能更平和的面对和容纳一切。我们需要面对和解决问题的是自己，也许会把自己的问题放大，但忘了面对问题的距离和心态，是一叶障目般的陷在情绪中忘了整个世界呢？还是抽离出这个角色用更理性的角度去理解呢？
随后法师细腻且详细的带领我们用眼、耳、鼻、舌、身、意来觉知这个世界，我好久没有这么静静的观察这些习以为常的事物，日常的衣食住行都麻木且快速的去完成，没有给自己留下觉知的空间，走路的时候走马观花，一边刷牙一边想事情，吃饭的时候在交谈和玩手机，每天都没有认真的看看自己，身体好像只有是疼痛或生病时才是自己的，血液、骨骼、经脉、肌肉在人静态或动态时都有细微的变化，而我都忽略了。法师让我们来回在瑜伽垫慢走，细细品味每一步与大地接触的感觉，感受肌肉、骨骼的细微变化，忽然心生感恩，感恩自己能够行走，踩在大地上是那么的踏实，每一步就像是在亲吻大地。之前我都太麻木了，平时仿佛忘了呼吸、忘了行走，而这却是我日常不可缺少的最基本的事。身体是灵魂的殿堂，是承载灵魂的一个容器，就像水和杯子的关系，水怎么能忘了杯子的存在？
我们的心仿佛在远处和新鲜的事物，离自己最近的东西反而没有耐心去观察和懂得。 背负了各种的角色要去扮演，很多时候忘了自己是谁？我们一直在向外索取支持，失去了与自己的链接，甚至到最后连本自俱足的力量都不信任了。念头及逻辑思维占据着整个头脑，我们努力掌控和预测着，但并没有珍惜唯一的当下。从而我们需要重新拾起婴儿般探索的初心，链接本自俱足的信任感，在当下的每一个环节中去落地觉知自己。
在课程中法师让我们静坐四十分钟，对于从未坚持过那么长时间打坐的人来说，体验了离开当下又回归当下的过程、专注自己呼吸的美妙、觉知身体的细腻感、后期意识的昏沉。很感恩这样的体验，让我有兴趣在以后生活中坚持践行静坐这种方式，这是一个只和自己独处的小世界。
接着法师给我们做了测试，让我们写下最近为别人做的五件事和别人为你做的五件事，我写为别人做的事的时候明显比别人为我做的事的速度要快多了，而且写别人为我做的事情的时候，我写了两三个就写不出来了，头脑一片空白。后来我反观自己，其实我忽略了太多感恩的东西，比如义工们辛苦的为大家准备课程所需的东西和可口的饭菜、辛苦从新加坡飞来的仁虚法师、一起陪伴夜行及品茶的同学.....。能量是流动的，我们付出了又得到回报了，但有可能付出了没有回报，也有可能没有付出却得到别人的帮助。我是不是足够的有能力去选择无条件的爱？就如爱因斯坦所说："宇宙最高的频率就是爱"。我有一段时间因为一些挫折，没有得到需要的支持和理解，心变得冷漠了，变得封闭了，觉得真的没有力气去为别人付出较多的爱了，感觉付出是一种消耗。因此我觉得只有把自己滋养得很好的时候，很爱自己的时候，才能把自己已经有的东西给别人。
在课题上我们做了不少瑜伽练习，以前我是不太喜欢瑜伽的，因为动作太静太缓，觉得在过程中会比较无聊，做不好动作的时候会有一种着急的感觉，我大多数是以一种控制身体而不是共处觉知的心态来练习的，这次课程颠覆了之前的感受，在法师的带领下觉察每一个运动的经脉和肌肉，能够静静的感受身体的变化，同时接纳自己动作的不完美，只让身体拉伸在最舒服的位置。和平的和自己共处，知道自己需要什么比知道自己应该做什么更重要，自己接纳自己的一切，包括各种情绪。从小恐惧被看作是胆小，我们要去尽力的克服。愤怒则被看作是叛逆或不听话的表现。控制负面情绪导致我们不敢再信任其“负面”感受，当我们愤怒或反应激烈之时，会努力压抑这些情绪，因为知道周围的人不会赞同这样做，因此压抑了自身的敏感度。而拒绝自身的情绪和感受，反而会被负面情绪的漩涡吞没掉。我在人生低潮的时候，也因为自己的情绪无法平复，愤怒和讨厌过自己的无能，深深的知道与自己和解、接纳自己的重要性。那时我给别人倾述自己的情绪，其实是想别人说:“是的，我非常理解你此刻的感受和反应。”而不是听别人说：“你太脆弱了，这也没有什么大不了的。”但是当别人不理解你的情绪的时候，你要知道自己才是主角，要向内看，而不要因为自己的脆弱而感到焦虑。要允许对自己的感受说Yes，全然地拥抱自己。
课程结束后，我们依依不舍的离开了天国寺，每个同学各奔东西回到红尘中。红尘中的繁杂和静默的寺庙形成了鲜明的对比，刚开始我觉得不太容易做到在有干扰的情况下保持觉知，但我接纳这一切的做不到，并把正念有意的融入日常生活中，一点一点的练习，一点一点的进步。感恩天国寺、感恩仁虚法师、感恩我有幸能参加这次正念减压活动，也感恩生活。
