你是这样的吗——
与朋友交往时特别注意控制身体姿态的表现?
对身体某些部位不接纳甚至讨厌?
经常试图控制饮食以维持身材却屡屡失败?
对身体感到羞耻、有罪恶感和不好意思?
有时会为了满足欲望而压抑或忽略甚至伤害身体吗?
你会停下来倾听身体的需要吗?
当我带着这些问题去探访身边的人,我发现,在一只看不见的大手的裹挟下,我们努力努力再努力,学习学习再学习,不断地去追求更多的知识真理,更多的财富与名誉,却突然发现,越来越找不到自己,对自己的身体越来越陌生……
聚焦治疗的创始人心理学家尤金·简德林博士曾提出”身体是潜意识”,他认为:
身体是信息和创新的来源,并相信人具备在“临在(Grounded Presence)”状态下的全身感知(whole bodyawareness)。聚焦也可以理解为“生命觉知”。
我们怎样才能对生命有良好的自我觉知?
很多朋友问道:我为什么总是觉得活着太累,生活没有意义,我需不需要做心理咨询?
我的回答是:但凡想尝试任何心理治疗的小伙伴,不妨先试试舞动疗愈。
因为,试过的都说好。
在经历大量的团体辅导和个案,我越来越真切地去触碰每个独立的灵魂,他因为什么而悲伤,因为什么而动容,又因为什么而开怀。每一种行为,每一个情绪背后是他所经历的全部人生。
在我主持的一个持续五天的心灵舞动工作坊中,遇到这样一个女孩儿。
她只要一遇到压力就全身发抖,不能控制自己,同时伴有胸闷,呼吸不畅。辗转了多家医院,却一直未查出病因。
活动中,大家慢慢放松身体,放下戒备。在对“紧张”这个关键词进行动作表达时,这个女孩默默地退到角落里蹲下,抱着头,蜷缩在角落里,开始哭泣。
在分享环节,她说,我想到了父亲,我的父亲特别严厉。
“你能用一个物品代表你的父亲吗?”
“我觉得他是一把锤子。”
“你能用动作表达你和这把锤子的关系吗?”
她轻轻的锤了几下,没有力量没有节奏。
“你感受到了什么呢?”
“我觉得这是父亲对我的敲打吧,他希望我们更加努力。”
“你感受到什么情绪了呢?”
“有点愤怒吧。”
“你能随着音乐节奏站起来表达这个动作吗?”
“不能,我不知道该怎么办。”
于是我跟随着她,不断重复这个动作,我们一起敲啊敲啊,动作在简单的重复中力度加大,节奏加快,整个团体被带动起来,大家和她一起重复这个动作。
她终于泣不成声……
这个女孩儿家中三个孩子,她排行老二。从小让着弟弟,又争不过姐姐,她一直处在一个被忽略的角落。所以,退缩,逃避,蜷在自己角落里是她最安全的状态,但是不安仍然时刻笼罩着她。父亲非常严厉,三个孩子的父亲,家庭重担已经不堪重负,所以,他只能不断地要求,命令,命令孩子们更优秀。面对父亲的强势,幼小的孩子只能躲避。发展到成人,遇到问题也是不断回避并压抑自己。最终这个结郁积在胸,每当感到紧张就会感到一种无形的重压在胸口,喘不过气并伴随全身抽搐。
在一次即兴舞动中,她向我们展示了一段大学生活的场景:起床,玩电脑,接电话,睡觉。生活拖沓,懒散而且无趣。
“你喜欢这种慵懒的生活吗?”我问。
“不喜欢。”
“你喜欢目前的紧张状态吗?”
“不喜欢。”
“能重新来一段紧张和懒散状态的平衡吗?”
“我试试吧。”
于是在舒缓的音乐中,她开始新的创造,时而慷慨激昂,时而缓慢舒展。重新改写生命的舞动由她自己诠释。
在接下来的几天,她明显柔软丰富了很多,当我们主题是像婴儿一样去动作。滚,爬,躺,闭着眼睛去动作,体会曾经是小婴儿的状态。她在不停地爬啊爬,不断地探索新的边界。
在舞动过程中,我们通过扩展、改变和强化一些动作,改变个体僵硬的情绪状态和他(她)有限的固定的动作模式,同时也让团体其他人也为他(她)提供新的体验和反馈,如果他(她)允许自己感受不同的状态,并开始识别不同的行为方式,就有可能为自己的人生选择更多的可能性。
我们的身体真是一个不可思议的精妙转化器,只要你全然的关注它,身体自动会疗愈和转化。然而,多数人内心深处却害怕面对身体,对身体的了解和关注是我们无法想象的有限。
开始舞动吧,靠近我们早已忽视的身体,让身体诉说,倾听它描述这一路的成长。