袁姗姗曾经无来由的被所有人指责，演技差，滚出娱乐圈。她受不了这个压力，换做任何人也接受不了这个现实，于是不得不退出了一段时间。就在所有人几乎忘了她的时候，几个月后，她带着一身马甲线回归众人视线，甚至被称为马甲线女王。
还被邀请到公开演讲，在她归隐的那段时间，她确实抱怨过，也想不通自己哪里得罪了大家，可是朋友的陪伴与帮助，令她没有放弃自己，既然我现在没有工作，那我就认真健身。
果不其然，那些没有打败你的挫折，都令你成长。
我也曾有过一段时间的憧憬，有一个令人羡慕的身材，傲人的马甲线，修长的美腿，最终都变成了妄想，因为总是以失败告终。
节食确实是最差劲的一个减肥方式。曾经为了减肥，我给自己的饮食计划是：不吃早餐，偶尔还不吃中餐，晚餐吃水果。作为一个前期每顿吃好几碗大米饭的我来说自然痛苦异常，所以第二天中午的时候就回归本性，甚至还更变本加厉。悲催的是，这次减肥不但没瘦还更肥了。
因为欲望不是那么容易克制住的，它就像弹簧，你压的越狠，反弹的力度就越大。
于是我决定正常饮食，但是加上跑步打球等各种运动。但是刚开始我没有给自己定目标，就是纯看心情，所以减脂道路走的异常缓慢，甚至一年了也没啥效果。
于是我每天给自己安排三千米的目标，然后慢慢增加，前期确实将脂肪消耗了不少，两个月后却进入了平台期，不管你再怎么运动，体重与体形稳定在一个我不是很满意的水平。
经过多方查阅资料，原来是因为有氧运动是不塑形的，所以需要无氧运动的搭配。
刚由跑步进入平台期的新人，健身是很有效果的，但是也是非常累的。
对于健身，我算是一个白痴，根本不知如何入手，所以我下载了一个软件叫keep，傻瓜式教程，只需要跟着上面的视频做就可以。
刚开始健身的时候，我建议大家在新手福利期时快速减掉多余的脂肪与赘肉，所以可以安排自己能承受的最大限度稍微长一点的锻炼时间，因为身体还没有适应新的刺激的时候，消耗的热量很快。
我给自己安排每天晚上锻炼一个小时，有些人可以到达两三个小时，这个因人而异。
刚开始入门的时候，还只能做k1难度，k2会有点难度。
同时还慢慢减少自己的饮食量，但早餐必吃。中午继续保持正常，晚上有时候吃水果，有时候不吃，有时候吃粉面。我没有自己做那些精致低热量的菜，因为学生党没有条件。一个月后胃口真的小了很多，而且没有特别想吃零食的冲动。
坚持真的会带来奇迹，一个月，我就能进入k3难度，平板支撑能做好几组，马甲线的影子也隐约可见，最主要心情也更开朗，两个月的时间就可以练成马甲线，前提是先把多余的赘肉减掉。
现在我开始计划瘦腿了。
