自我暗示法
比如:孩子可以运用语言方式来提醒自己,当发现自己走神儿就在心里默念“别走神儿”、“注意听”、“专心做”;
再比如:在课堂上,当老师讲到自己费解的问题时,可进行“自我提醒”,“现在我的注意力一定不能分散,否则我将越来越弄不懂了”;
课间十分钟一定要休息,因为激动紧张的心情有惯性,课间十分钟的休息,可以抵消这种惯性,使神经系统得到放松,有利于下一堂课迅速实现注意的完全转移。
记录法
准备一个小本子,专门用来记录走神的内容。
比如,今天数学课中孩子想起要去游乐园玩儿,那么,就要在本子上做记录:“数学课——游乐园”……这样记录几天以后,孩子从头至尾认真看一遍,会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,孩子就会对走神越来越厌恶,记录本上的内容也会随之越来越少。
情境想象法
无论多么爱走神儿的孩子,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答。因此,每次做作业时,不妨想象自己正参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,使自己真正紧张起来,注意力自然就集中了。平时做作业像考试一样认真,考试时就能像做作业一样轻松。
自我奖惩法
每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,从几点几分到几点几分,要完成什么内容,越具体越好。若在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,就奖励一下自己:看会电视或听一下音乐;若由于分神而使计划落空,就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如抄单词或跑楼梯等。
