路跑尽头是越野，发愿冲击百公里！

半马直通免抽签，全马直通又中签！

首次空顶帽参赛，首享完赛大拖鞋！

果断放弃备份马，全情拥抱奥运马！

人在画中恣意跑，锡马永远忘不了！

　　【2024-03-11】发愿冲击“百公里”

　　今天在怪鱼越野训练营的微信群里，偶然读到一篇超长版的《天沺！圆梦！行——我的2024港百大满贯赛记》。

　　读后我不禁留言：“看了港百赛记，心中唯有赞叹。除了记流水账，还有心路历程！不仅有颗粒度，更有思想高度。让人身临其境，热血随之沸腾！挑战首百，一举夺‘贯’（所谓大满贯，是指连续参加1/3百公里、1/2百公里、百公里）。不得不说，你太强了！”作者也很快回复：“谢谢您的认真阅读和用心评论~ 在人生奔跑的旅途中，我们都加油！”

　　都说“路跑的尽头是越野”，“越野是比马拉松更深的坑”，想想其实还蛮有道理的。一方面，越野比路跑更有趣更吸引人，另一方面，越野所需的装备比路跑要多得多。

　　正如作者所言：“我望着路上那连绵的山峦勾画出的起伏的轮廓，感觉它们就如同浪花一般翻涌向前。如诗如画啊！”“我想挑战百公里，也是想通过一段漫长的道路，在自然中，于天地间，贴近土地，完成一段‘脚踏实地’、仰望苍穹的朝圣。”

　　也如作者所说：“但百公里，真的超出了我的预期！”正因为她忽略了户外“三层穿衣法（内层速干层、中层保暖层、外层防风层）”，导致夜行差点弃赛，幸好有强装保温毯续命，才得以继续前行。

　　敬山川、敬自由，道路不尽便步履不停。好在苍天眷顾，在CP点(Check Point)的充电加油后，她在“向前吧！去穿越黑夜，迎接黎明”的信仰下，最终以最后一名完赛的大满贯女子选手，创造了属于自己的百公里故事。

　　读这篇赛记，我最大的触动和感想是：连这样看似柔弱的小姑娘都能挑战100公里，我为什么不可以？

　　没错，正如我在2021年爱上长跑发的愿（今生必跑一场马拉松）那样，从2022年接触越野活动以来，早已蠢蠢欲动的我再次发愿：“今生争取挑战一次百公里越野，捧个金色的完赛奖杯回来！”，当然，这种事需要循序渐进，全马没有达标大众一级水准（3小时50分）前，不可轻易去挑战。

　　从42.195KM的平路，到下一步准备挑战的50KM山路，直至征服100KM的越野赛途，让我们一起拭目、一起奔赴！

　　【2024-03-17】直通选手“就是我”

　　2024南京半程马拉松是南京马拉松首次单独举办半马，它是在去年同样首届举办的江岛半马的基础上升级而来，地点依然是江心洲，规格却从区办赛事提升到了市办赛事，潜力无限，南京也从此形成了“春跑半马、秋跑全马”的城市马拉松新格局。

　　今年也是南京成功举办第二届青奥会10周年，从奥运之城到体育名城，体育早已融入南京人的生活方式。2024南京半马以“精彩生活，与宁同行”为主题，寓意着体育完事也是一种生活方式，跑马让生活更精彩，与宁同行更是南京向全球跑友盛情的邀约。

　　为了凸显南京是国内继北京之后的第二座奥运之城，参赛服正面印有青奥地标——南京眼步行桥，这也是南半马的起点所在。完赛奖牌则不仅可以用激光刻上自己的名字并提供跑马成绩数字贴，还在奖牌上方镶嵌了10朵南京市市花“梅花”，寓意着青奥10周年。

　　同时，考虑到史长河中，无数文人墨客都在南京留下了脍炙人口的佳作。为此，2024南京半程马拉松发起了“一公里、一首诗”活动，希望用这种格调高雅的形式串联起六朝繁华、十代兴衰、今日昌盛，让跑友们在南半马赛道上，一起追溯南京3000余年建城史及近500年建都史，一起赏读古今吟咏南京的诗词，一起感受世界文学之都魅力。

　　哇哦，光是听听上面的介绍，是不是觉得南半马逼格好高？能在这样高端大气上档次、低调奢华有内涵的马拉松赛事上成为直通选手，是不是值得很骄傲？

　　没错，我就有幸成为了这场赛事的直通选手，这也是我第一次在半马赛事中享受到直通待遇（第一次全马直通是2023年南马中由南京银行提供的赞助商名额）。这里必须要感谢组委会分年龄段直通（本年龄段划线145），否则按照绝大部分赛事不分年龄段的直通（通常以男性半马130、全马300划线精英选手），完全没戏，只能做梦。

　　当然，考虑到江堤赛道相对狭窄，主办方决定分成四区分枪发令，A区8点开跑，D区9点开跑，创造了国内最长分枪间隔。有人调侃：“D区选手刚跑起来，A区大神就冲线了！”好在江心洲环岛路共22KM左右，起终点的1KM距离刚好为分枪起跑提供了空间。

　　好巧不巧，A、B区的分界线是2023年以前的141，卧槽，我离A区就差了5秒！直通选手沦落到B区，也真是没谁了。不过，若是没有A区选手为了朋友屈尊降区，我就能成为B区的扛把子了，冲一冲，在B区这一枪里夺冠也不是没可能呢，哈哈。说笑归说笑，直通分年龄段，分区按配速来，这种做法其实很有科学性也非常人性化。总之，非常开心自己能成为首届南半马直通选手，在什么区并不重要，请允许我为南马会点个大大的赞！

　　最后请允许按捺不住激动心情的我再提前剧透一下，首届南半马将在净成绩排名前5000的完赛选手中随机抽取1000名选手直通2024年南马，而我在赛好刚好被抽中成为幸运儿，再次获得直通全马的资格，耶！

　　【2024-03-17】环岛半马“江心洲”

　　言归正传，时光回溯到3月17日的清晨。八点一刻，身披B07011号码布和紫色战袍的我听令出征。虽然当天“天公不作美”，来自全球的2万名跑者依然迎着江风，顶着细雨，一路前进。

　　为了遮挡雨水，我第1次头戴空顶帽参赛，同时也是第1次与跑马领路人的庄哥一同奔跑了十来公里。去年的南马和今年的溧马、浦马，虽然我们师徒俩都同时参加，却在不同的分区，一直没有机会并肩奔跑，这一次终于如愿了。

　　奔驰在南京江心洲的江堤上，道路不宽却很平坦，沿岸风景更是养眼，不愧为前国际奥委会主席罗格先生赞誉的“全世界最美马拉松赛道”。我们师徒俩边跑边互相跟拍，不紧不慢地向前跑着。毕竟下周我还要参加国内顶级赛事之一的锡马，今天也只能悠着点儿，安全完赛便可，甚至边“玩赛”、边“进货”。

　　当然，天气打碎了以江马解锁春天的憧憬，却无法降温我为下一周锡马以赛代练的热情。尽管今天由于下雨，没有舍得穿上上周新入手的本月刚上市的李宁飞电4C跑鞋“开个光”，但我在后半程开始发力、由玩转赛，第2个10公里比第1个10公里快了将近2分钟。

　　最终，我以1小时43分42秒的成绩完赛，平均配速4分55秒，再次获得了中国田协颁发的中国马拉松大众一级选手等级证书。

　　参赛即有参赛服、空顶帽、美容卡、各种优惠券，完善更有完赛T恤、完赛拖鞋、完赛大毛巾以及各种完赛补给物资，再算上赛道沿途的饮水饮料、盐丸能量胶、专业摄像和专业医疗，以及完赛休息区的冰敷拉伸等各种服务，真是太宠跑者了。我也因此第1次享受到参赛空顶帽和完赛拖鞋的待遇，至于第1顶官马空顶帽则是2023年无锡马拉松的完赛空顶帽。对了，我还在领物现场开通了微粒贷，薅了一只几乎体形1比1的毛绒玩具无骨大鹅。

　　有跑友津津乐道：“首届南半马就有这么壕横的参赛包和完赛包，绝对是马拉松圈的天花板，好后悔没报……”当然，相比于物质待遇，更宝贵的是精神享受。江心洲上，一公里一首诗，让人在奔跑的路上不禁思绪神游。当时跑完后，我都忍不住赋诗一首：“Ｂ区争霸将相侯，跑后漫步江心洲。人行画轴堤岸走，心飘千秋万古游。且行且看诗词赋，天增岁月人增寿。嗟叹江山正豆蔻，光阴悠悠又幽幽。”

　　人生百年，日照千山，月映万川，星耀亿年。生命的旅程漫漫，动时奔若脱兔只争朝夕，静时畅想未来抚今追昔，还有什么快乐能比这更简单的？

　　【2024-03-24】候补中签“奥运马”

　　犹记得2023年开局无锡、收官句容，2024年呢？人生中签的第1场春马是否会和人生首场半马一样，再度花落无锡呢？

　　1月2日我报名了无锡全马项目，收到了组委会来自106900294218的短信：“【汇跑赛事】亲爱的林文斌，您报名的2024海澜之家无锡马拉松，组别：马拉松，资料已经提交成功，抽签结果请关注组委会通知。”

　　1月12日锡马出签了，正如所预料的，我果然没中。但源于对“U R Best”的执念，我果断申请了候补，被随机分配了修补号2879：“【汇跑赛事】亲爱的林文斌，您已成功支付报名费，获得2024海澜之家无锡马拉松马拉松项目候补资格。候补序号将于1月18日起每日10:00根据前一天退出情况进行更新。”

　　中不中签，都是好消息！为什么？因为跑圈里流行这样一种“画风”：出签那天，要么中签，要么省钱，所有人都兴高采烈，无比激动。

　　作为第2879位候补者，我是一点儿都不慌的，反正26万多跑友报名，至少有十几万候补者，我已经非常靠前了，再加上重庆马与武汉马都撞期同一天，想必会分流部分跑者，我被候补上的概率是极大的。

　　果不其然，2月28日我就再次收到了组委会的信息：“【汇跑赛事】亲爱的林文斌，您报名的2024海澜之家无锡马拉松马拉松已候补成功，恭喜您获得参赛资格。”

　　2024无锡马拉松是第10届锡马（首届2014年，之后仅2022年停办），同时也是巴黎奥运会马拉松选拔赛，吸引了265920名选手报名，包括马拉松项目141983人，半程马拉松项目106717人，欢乐跑项目17220人，就此2024无锡马拉松超越了2020武汉马拉松创造的国内报名人数记录197592人，刷新了报名人数之最！

　　而我作为仅仅跑过一次全马的在26万多人首轮摇号未中签的菜鸟，竟然能从至少十几万的候补大军中成功出线（一方面得感谢随机候补号2879非常靠前，另一方面也得感谢同天举办武汉马拉松和重庆马拉松帮着分流），有幸与来自世界各地的那么多跑马大神同台竞技，实在荣幸之至！

　　“【汇跑赛事】亲爱的林文斌选手，您的锡马专属参赛号E16689已生成！2024锡马将采取分枪发令的起跑方式，您所在的E区将于第二枪7:20出发。”3月9日，选手们都收到了参赛号信息，顿时在群里炸了锅！参赛号有的是手机号后4位，有的是生辰日期，锡马还是很走心的！

　　哈哈，好开心，终于能再跑一次锡马了！去年跑半马，今年跑全马，跑得还是奥运马！今年的锡马不仅恰逢办赛10周年，同时也是全国马拉松锦标赛（第一站）、巴黎奥运会马拉松选拔赛、大运河马拉松系列赛（无锡站），四赛合一，规格极高，报名火热，一举刷新了中国马拉松有史以来单场报名的最高纪录，突破26万人大关。

　　特别是有了炙手可热的奥运会选拔赛的加持，锡马的关注度甚至超越了北上广（北马是国马，上马是白金马，广马是大满贯马）这些马拉松赛事的“天花板”，无论是否PB，都圆满了。更何况，若是论起精细服务颗粒度与跑马文化氛围感，我觉得锡马当之无愧地妥妥荣膺№1。

　　当然，同天的备份马、“传承之旅，奔跑青春”的南京江宁大学城半马以及A3646的参赛靓号，将因此遗憾错过。不得已让参加江宁马的计划流产，是为了奥运马交出更亮眼的成绩单。弃赛，也是为了更好地跑向未来。江宁马抱歉了，请原谅我的抉择！

　　【2024-03-24】梦回无锡“跑全马”

　　锡马前一天，我从台州急匆匆赶回南京，带上战靴等跑步装备再赶往无锡，等领完参赛物资吃过晚饭定好妆，深夜子时的荣园已经静谧无声。这番折腾，让我不禁想起去年的锡马也是开赛前一天，我从北京急匆匆赶回南京再赶往无锡。每次比赛都碰上出差，赛事一结束甚至来不及冰敷，就又踏上归途，跑个马我容易嘛。

　　但或许是事因难能所以可贵吧，中签本已撞大运，再加上这番折腾，也才让我倍加珍惜跑锡马的机会。只是同样可能是因为这番折腾，来回奔波太疲惫，或者是自己确实还没准备好，最终没有跑出期待的成绩。

　　原本，我为了对得起锡马E16689这张特别走心的号码布，也为了完成李宁飞电4跑鞋的对騳挑战，更为了拥抱锡马10周年暨奥运选拔赛的盛大庆典，这次真打算拼一把！

　　为此，我不仅前面3个星期用3场半马以赛代训，而且将梦回无锡的精神激励、PB就免费的飞电跑鞋，以及外涂耐力键、内服赛速饮等科技助力，全都用上了。特别是长草了耐力键外用涂抹乳液，据说它能够增加11%乳酸耐受度、提高25%肌肉耐力极限、减少53%运动肌肉酸痛，且赛前使用1袋可以作用10小时，快速分解乳酸、缓解肌肉酸痛、有效预防抽筋。如果真的预防或减缓抽筋，那它将是后半程爱抽筋的我最好的救星。

　　跑前我甚至制定了跑步策略，只要抽筋能够延迟出现，前3个小时跑完34公里，将有希望全马破4小时；前3个小时跑完33公里，将有希望全马破417，实现PB；总之，25公里前最好不要慢于500的配速，35公里前最好不要慢于600的配速，这样挑战Pb的成功概率就大很多了。

　　前半程的半马，一切都是熟悉的道路、熟悉的风景、熟悉的樱花、熟悉的味道，边跑马边来“回忆杀”，还是挺惬意的。后半程则开始吃力了，好在一个在溧马偶遇的同事帮忙下载了1首长达1小时的180步频的中文歌曲串串烧，非常有助于缓解长时间路跑的单调、枯燥与无聊。听听骨传导的音乐，时不时被路边摄影师抓拍美照，累并快乐着。

　　可惜“广告”终究没能敌过“疗效”。30公里后我依然抽筋了，走走跑跑，最终虽然安全完赛，却没能完成PB的对騳挑战，没有实现预期的目标。甚至在离终点拱门最后几百米的时候，PB无望的我干脆也不急着冲线了，请围观的群众帮着一顿拍照。既然没能跑好，那就好好享受，享受锡马十年的赛事氛围，体验参赛过程的那份美好。

　　换个角度想想，跑步大神们一份报名费只能跑两个多小时，我们一份报名费却能跑四五个小时甚至六个小时，跑步期间，可以把流水席的自助餐吃饱喝足，一路上还有阿Sir为你封路，妹子为你加油，记者为你报道，更有沿线数不清的摄影师为你拍照，享受更长时间的服务，岂不是血赚？

　　最终，我以4小时22分27秒的成绩冲线，平均配速6分13秒196毫秒。其实每公里维持这个速度，已经挺不错了。3.24跑进4h23m，号码布16600多号(16689)，成绩排名也是16600多名(16661)，看来成绩与赛号还是挺匹配的。尽管成绩很菜，但是体验不赖。更何况无锡马拉松是我参加的第2场全马，用手势比划不就是经典的胜利标志“耶”吗？的确，这场全马虽未打破南京主场马拉松的个人最好成绩，但也填补了去年只跑无锡半马的缺憾，这种盛举完全值得为自己欢呼！

　　在终点拱门拍照留影后，我穿过“恭喜完赛”的横幅，进入全麻(马)终点附近的领悟(物)地点无锡太湖国际博览中心，看到丰富的完赛物资，我能说我是奔着锡马的“三包”待遇（参赛包、加油包、完赛包）来的吗？犹记得昨天领物时，看到那座已经搭好的拱门，就仿佛看见了自己冲刺全马的场景。但或许是抽签候补把好运气都用完了吧，令人垂涎三尺的加油包和体彩都没能中奖，全马也没能PB。

　　赛后我总结了失利教训，主要是：平时腿力锻炼少，长距离拉得也少；连续四周去跑马，耐力呈持续下滑；赛前一周去寻茶，天天点灯又熬油；赛前辗转三城市，半夜才睡五小时；锡马坡路比较多，雨战地面湿且滑；过于依赖科技力，没有提早去发力；开跑前喝水过多，第一次如厕过早；变速绕道找机位，打破节奏掉速快；总之准备不充分，众多细节没把控。

　　好在参赛的体验非常的NICE，好在还有精美的完赛奖牌可以珍藏。全马的奖牌泛着玫瑰金色的光泽，轻轻转动中央旋钮，十枚扇片徐徐展现，2014-2023历年男女冠军成绩镌刻其中，2024则由自己的数字贴去书写成绩，呼应了一直以来“UR THE BEST”的办赛理念。

　　如果说，去年跑的无锡马拉松是个半马是假的，那么，今天我就算真正意义上完成了一场无锡马拉松。作为国内顶级赛事之一，想想就让人激动。何杰在这场锡马上再次打破全国纪录，拿到巴黎奥运入场券，3423名选手成功破3，位列全球马拉松赛事破3人数第三！我能有幸与这些奥运健儿、职业选手和跑步大神同场竞技、一路追逐，与有荣焉。

　　“人在画中跑，锡马忘不了！”来年，让我们一起重逢于蠡湖，感受再一次的心动，见证下一场的绽放！