1.了解自己的时间分布
分清楚哪些是整块可以高效利用的时间，哪些是被迫分散精力的零碎时间。
需要有一段时期的记录时间，包括记录自己的状态。当了解自己的时间状态后，可以不用详细记录自己每天的时间。
2.计划时间
1）寻找素材填充零碎时间
可以是听一段音频；想一下下一步计划；背几个单词，小幅度拉伸，冥想等等，但是素材一定要事先准备好，当有零碎时间出现时，可以马上填充上。
2）整块时间如何保持高效
把整块时间留给目前你最想精进的事。
这段时间必须保持：
良好的状态：睡眠是否充足，心情是否顺畅
不被打扰：手机干扰，有人来找，上厕所喝水等等
最好在进入整块时间学习或做事前，有一个简单的仪式感，排除这些干扰。当状态实在不好的情况下，宁愿就放弃不学不做，也不要三心二意。
不是你花了多少时间，就会有多少收获，而是真实做了什么，实现了什么，以结果导向来看的。
3.定期的总结与奖励
当达成阶段性的小目标时，一定要给自己奖励，哪怕是自己表扬自己一下，也会获得一种成就感，表示我的付出是被看到的，哪怕目前只有自己知道。
定期做总结和修正。实际操作时肯定会和计划有出入的地方，而且你的生活也不会一沉不变，定期修改自己的时间计划表，才能让自己更容易坚持下去。
最后：
对时间做管理，管理的其实不是时间，而是你对时间的感知能力。当你整段时间进入心流的状态认真做一件事时，时间“嗖”得一下就过去的感觉很美妙。当你走在路上，听一段音频又get到一个新的知识点，这种碎片时间没有浪费的感觉也很美妙。但是千万不要稀里糊涂一天过去后，回头竟然想不起来今天一天我做了什么？
比如现在得我，花了一个中午休息的一天来了这么一小段总结，今天就不算太浪费。
