侧角伸展式、三角转动式

问题：右侧腰没有伸展开，收到挤压，左腿肌肉没有收紧，左髋前倾

解决：左腿肌肉收紧外旋，将身体向前延伸，使右侧腰伸展开，将右髋往前推，左髋向后展开，使胸腔更多的向前展开

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问题：右膝没有伸直，两腿的距离不够宽，又手臂没有垂直，脊柱没有伸直，左腿肌肉没有收紧

解决：右腿肌肉收紧，膝盖伸直，两腿的距离调整于两倍半肩宽，右肩甲骨内手，使手臂更多的向后展开，将坐骨向上提，使脊柱保持自然曲线，左腿肌肉收紧向后蹬

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