嗨，我是你的朋友。这几天我读了一本有趣的书《你要去相信》。我们都是了不起的，自己通过构建自信、乐观、希望和韧性，收获幸福人生。

幸福感是我们衡量人生质量的最大指标，我们想要真正实现幸福，首先要的是拥有良好的心理状态。《你要去相信》，通过对心理资本的4个维度的剖析，帮助我们找到最适合自己的心理状态调整法，重获人生的信念，进而提升幸福感。

这部由中国水利水电出版社出版的《你要去相信》，作者微奢堂，应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，擅长从情绪入手进行心理咨询。

我们都知道人力资本和社会资本，那什么是心理资本呢？他们三者又有什么样的区别呢？作者进行了简洁的解析。

人力资本通常是指你拥有什么，社会资本指的是。你能得到怎样的社会支持。心理资本是指你是一个什么样的人，你想成为一个什么样的人。

简单的来说，心理资本是由个体的自信水平，乐观水平，希望感和任性程度决定的。每年的3月21号是“国际幸福日”，联合国倡导积极、乐观、充实的生活。

作者在研究过程中，在通过心理咨询接触了大量的成人和孩子后，发现心理资本才是一个人一生中最大的资本和财富。如果说心理资本究竟能一个一个人带来什么呢？那就是希望。我们人生中的问题实在是太多了，但是生活的真相有时候并不像我们想象的那样，适时地抽离接受和改变，这是一种既要接受现实又要向往更好的信念。

你要去相信就是给外在的自己和内在的自己一次对话的机会，是一种既要接受现实又要怀揣希望的信念，也是自我意识具体化的实践，那就是接纳、尊重、臣服、选择和舍弃。所以作者认为心理资本的4个维度分别是无条件的自信、灵活的乐观、创造性的希望和反直觉的韧性。

有人认为这是一个最好的时代，也有人认为这是一个最坏的时代，到底是好的时代还是坏的时代，取决于我们对社会的心理资本。不管如何生活，我们总得继续下去，不如不要一味地把那个一直跟自己过去较劲的人扔掉所有的标签，给自己一份新的希望和认识，所以我们要去相信。

我们来看第1个维度无条件的自信，社会心理学家班杜拉曾经提出一个心理学的名字，叫自我效能感，简单的来说就是自信，它是指一个人对他能够成功应付特定情境能力的评估水平。自信有5个兄弟姐妹分别是自尊，自卑，自恋，自我意识和自我价值。

这种就像一个人的免疫系统，一个自尊水平比较高的人，他的自我自信和自我价值一定也是高的。

而自卑，一个是自卑情结，一个是自卑感。适度的自卑感对人是有推动作用的，但是随着自卑感的持续积累会形成自卑情结，这时候在面对棘手的问题时，会感到自己无能为力。

自恋是内心的一种自我优越感，是在一定程度上在对自卑的掩饰。我们常说一个人越晒什么就越缺什么，适度的自恋有益于利于自信的建立，但是自恋一旦变成一种炫耀和假装，就是不敢面对自己真实的样子。

而自我意识是指对自己身心活动的觉察及自己对自己的认识具体包括认识自己的心理生理以及自己与他人关系中自己的状态。自我意识会增强我们对自己的掌控感。

而自我价值就像身体的能量中心，专门维持生命与宇宙能量源长的链接，自我价值高的人，自尊水平也高，自尊水平价值低的人，自尊水平也会低。

心理资本研究之父陆桑斯说，乐观是对当前和未来做积极的归因乐观水平高的人倾向于对事物做出积极正面的评价，乐观水平低的人则倾向于对事物作出消极负面的评价。乐观水平直接影响着我们的身体健康。

我们渴望乐观，但是悲伤也是我们的本能，也就是说面对任何状况，我们本能的想法一定是悲观的，所以想要乐观，必须刻意去转变。出于自我保护的本能为了保护自己，悲观就是我们的本能。既然悲观是我们保护自己的方式，那我们是不是要保持这份本能的研究心理学研究发现，久处悲观对我们是有害的。

乐观是可以习得的方式就是行动。我们可以习得乐观，活得更好，不管在什么时候我们都有权利选择，乐观选择，往前一步行动。乐观是幸福的加油站，我们开发自己的心理资本，让我们有勇气面对困难，迎接最好的一切。

从心理资本的角度来看，希望是只对目标锲而不舍，为取得成功在必要时能够调整实现目标的途径的品质，希望也同样分为三个维度，目标、路径和动机。目标是希望的核心，路径是实现目标的计划和方法，而动机就是保持希望的发动机，是一个人制定目标并探索实现路径的动力系统。

韧性是身处逆境或被问题困扰时，能够持之以恒迅速复原，并超越自我以取得成功的能力。对韧性的鉴定作者介绍有三个方向，一个是一个人的适应性和发展状态保持良好，二是一个人能够迅速恢复和成功应对的过程，三是一个人还能保持整体稳定，没有太多不良行为。

我们都是了不起的，自己通过构建自信、乐观、希望和韧性，w我们都会收获幸福人生。