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我们通常会被情绪所困扰，生气、焦虑、痛苦等，这都会让我们不知所措，昨天完成了语言的觉察，今天我们将进入情绪的课题。
今天的课程主要的目的是让我们认识情绪➡️了解背后的意义➡️最后觉察➡️作出改变。
一、从“仙剑”系列看情绪的普遍性
我们在看仙剑系列的电视剧时，时常会发现里面总有一个“恶灵”的设定，它通常是被封印的邪恶势力，但是却被很多人渴望。
恶灵的成长，来源于吸收人类的负面情绪，从而不断的强大，最后冲破封印，造成世界上最具毁灭性的势力。就如老师所讲的从小狗变成大象的过程。
仙剑这样剧情设计并非突发奇想，这真是揭露了人类的负面情绪的普遍性，也证实了负面情绪的力量之大，和难以改变。
二、我和小我
因为负面情绪这样的特点，所以我们就必须要懂得它另外的一个定义，就是小我。
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那小我究竟是什么呢？
小我是基于恐惧而产生的，小我是和我相互绑定的，在成长中我们就会用负面的情绪来喂养小我，最后就形成了仙剑中的恶灵了。
所以，我们在这里来认识一下情绪到底有哪些分类。
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如果我们经常用“爱的情绪”来和自己相处就会越来越棒，如果我们时常用“怕的情绪”来和自己相处，最终就是越来越不喜欢自己，越来越负面了。这也就是我们所说的“强化意识”，所谓的吸引力法则、心想事成的秘密也都是基于经常发出“爱的情绪”来进行强化。
当然并不是所有的负面情绪不能产生，我们是人，人就会有七情六欲，怎么可能完全控制自己的情绪的，当我们的负面情绪产生的时候，需要做的就是察觉，它的出现是在提醒我什么？李中莹老师曾经写过《重塑心灵》，里面详细的介绍了负面情绪对我们的积极作用。
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原谅我没有处理图片就直接上传，目的只是为了让大家更好的理解，其中李中莹老师在举例说明负面情绪的正面意义时，最后还列出了没有正面意义的负面情绪，这是我们药引起注意的。
三、为什么我知道却做不到
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当我们学了理论之后，更容易去察觉自己情绪。这个时候就有人来问了，我就是知道，但是做不到。
正如上图所示，每个人都要经历这四个过程，才能做到更好，然而对于情绪的察觉、做到更是比技巧类的事物要更难，这或许会画上几年甚至几十年的时间才能够做情绪的主人，所以在这个过程不要太着急，也不要去责备自己为什么做不到，不断的鼓励自己，这次察觉了就很棒了，让自己慢慢去适应于自己小我相处的模式，不断的肯定自己，最后才会成为更好的、满意的、积极的自我。
四、自我觉察表
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最后希望大家都能觉察自己的语言、情绪，并正视这些情绪，同时意识到情绪背后的积极作用。接受自己原本的样子，接受自己也有 “不完美”的一面，这一才能从知道到做到。
