最近无意中读到一本书《心静的力量》，作者是戴尔.卡耐基先生。当读到“战胜忧虑”这一章节的时候，作者举的真实案例引起了我的强烈共鸣。

先一起来读读这个案例：

“我被人勒索了，我不相信这种事情会发生，更不相信这种事情会发生在电影以外的现实生活中——可是我的经历告诉我，我的确被人勒索了。

事情的经过是这样的：我的公司有好几辆运油的卡车和几个司机。当时，物价管理委员会的条例是很严格的，我们送给每一个顾客的汽油也都是有限的。事情的真相我最初并不知道，可是确实有一些送油司机私下里减少顾客的油量，然后再把偷偷留下来的油私自卖给其他人，从中赚取不义之财。

一天，一个自称是政府调查员的人找到我并向我索要红包。他说他掌握着我们送油司机徇私舞弊的证据，他还威胁说如果我不答应他的要求，就把这些证据转交给地方检察官。我这时候才发现公司有这种违法交易，对此我深感震惊。

当然，我知道我不必过多为我个人担心什么，因为这事至少跟我个人无关。但是我也知道法律规定，公司应该对自己员工的行为负责。同时，我不能不关心万一官司捅到法院去，那么这种坏名声就会毁了我的生意。我对自己的生意非常骄傲，我父亲在24年前就开始打基础了，如果毁在我手中，我会悔恨终生的。

由于严重的担忧，我很快就病了，一连三天寝食难安，我一直担心那件事。我是向那个人付5000美元，还是对那个人说‘你爱怎么干就怎么干呢’，我一时拿不定主意，每天都像是生活在噩梦之中。

后来我读到一本小书《如何不再忧虑》，我读到了维奇.卡贝尔的故事，里面介绍了‘如何面对最坏的情况’。于是我问自己：‘如果我不肯向那家伙付钱，他把证据交给地方检察官的话，又会发生怎样最坏的情况呢？’

这将会砸了我的生意——最坏的答案也不过如此。但我不会被关起来，可能发生的事就是我将被这件事毁了。

‘那好吧，即使生意毁了，但我可以接受这个局面。接下去又会怎样呢？’

是的，生意一旦毁掉，我也许不得不去另找一份工作。这也不一定是一件多么坏的事情，我对石油了解很多......有几家大公司可能会乐意雇佣我......于是，我开始觉得好多了。之后，我的忧虑开始一点点消除了，我的情绪也稳定下来了。而让我感到意外的是，我这时居然恢复了思维能力，又能像往常一样思考问题了。

接着，我又清醒地看到了第三步——尽可能地扭转最坏的情况。当我找到了解决办法之后，在我的面前展现出一个全新的局面：如果我把整个情况告诉我的律师，他可能会帮我找到一条我从来都没有想到过的对策。我知道这听起来似乎很笨，因为我刚开始时确实没有想到这一点——在那几天之中，我几乎被那种足以击倒我的忧虑所包围，根本无法进行正常的思考。而现在我的思路又清晰起来，我马上决定第二天一大早就去见我的律师。这天晚上我上了床之后，睡得很踏实。

结果如何呢？这说起来实在富有戏剧性。我的律师叫我第二天早上去见地方检察官，并把整个经过告诉他。我确实按照他的建议去做了。当我说出事情经过之后，我出乎意料地听地方检察官说这种勒索案已经连续出现数起，时间已经达几个月之久了。那个自称是‘政府调查员’的人其实是警方正在通缉的罪犯。当我的律师把这一结果告诉我时，我的喜悦真是无以言表。当我因为无法决定是否该把那5000美元交给这个罪犯而担心三天三夜之后，听到他这番话，我如释重负地大大松了一口气。与此同时，我埋怨自己没有及时把这个事情同我的律师商量。

这次的经历给我上了永生难忘的一课。如今，每当我面临让我忧虑的难题时，我就会使用维奇.卡贝尔的万能公式。”

这个公式真的有这么神奇吗？从上面的案例中，我们能看到，摆脱忧虑，一共分三步进行心理调整：

1.问问你自己：可能发生的最坏情况是什么？

2.假如你不得不接受的话，就做好准备接受它。

3.清醒而理智地想办法改善最坏的情况。

这三步看起来很简单，但真正实施起来并不容易。在摆脱忧虑之前，首先要面对忧虑，如何面对呢？

1.要看清事实。

爱迪生曾郑重其事地说：“一个人为了避免花时间去思想，往往会用各种手段。”安德烈.马罗斯说，“一切和我们的个人欲望相符合的，看来都是真理，而其他的一切只会使我们感到愤怒。”你看，对人性的洞察多么深刻。

为了看清事实，卡耐基提供了2个小技巧：一是在搜集事实时，假装不是在为自己搜集，而是在为别人搜集，这样有助于我们保持冷静而超然的态度；二是在搜集事实时，有时要将自己假设成对方的律师，搜集一些对自己不利的事实——那些有损我们的希望以及我们不愿面对的事实。

2.细致地分析事实。

卡耐基建议大家用纸笔把搜集到的事实全部写下来，逐条逐条进行分析。事实上，当一个人真的把事实一条条写下来时，往往问题已经解决了一半，因为过程中你已经在进行梳理，归纳，总结，分析。

3.得出结果，作出决定，然后理智地实施行动计划。

当我们为一个难题找到多种解决方案，以及每一个解决方案对应的结果是什么时，我们能从最优的结果中知道自己该采用何种方案，一旦确定，就立即行动起来。

后记

如果，此刻的你我，正好被无尽的忧虑困扰，那么不妨问问自己：最坏的结果是什么？从心理上接受这种结果，并且努力寻求改善办法。当然，在此之前，请诚实地面对自己，拿出纸笔，把事实一个一个罗列出来进行分析，说不定会有意想不到的收获呢。