一、觉察
亲爱的自己，你知道吗？此刻你正处于开心的情绪中，这是源于第一次听马龙飞老师的课充满激情，带入，用心去感受。晚上去文轩接闺女，女儿同学说快点吧你姐姐来接你呢，我这么快就感知了马老师的引导吗？真的是拥有少女心的呈现吗
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二、内观
我看到你的眼神是喜悦的，身体是放松的，十分感谢你的出现，使我更清晰的了解自己
三、发愿:
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我继续这样愉悦的状态。感谢你用强大的能量场将我包围，让我感到无比的强大。
四、感恩
1.感恩翟院长的邀请
2.感恩马龙飞老师
3.感恩爱人的支持
