张萌萌姐《精力管理手册》

读书总结和绘制思维导图规则

《精力管理手册》读书总结

姓名：  xiaofang           

时间：  20190614       

[if !supportLists]一、  [endif]读书摘要

通过阅读《精力管理手册》，本书将为你提供自我管理行动清单，50个高效充电法，带你做不疲惫的职场人。

[if !supportLists]二、  [endif]金句/语录：

[if !supportLists]1、   [endif]能量守恒就是每日让自己保持情绪平稳（P16）

[if !supportLists]2、   [endif]我认为最好的教师不是最会说教的老师，而是教授的每个方法都有用，都是亲身实践的成果，并且说到就能做到，对学生提出的要求，自己也都可以坚持做到。（P26）

[if !supportLists]3、   [endif]理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。(P27)

[if !supportLists]4、   [endif]如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易起分散精力。（P28）

[if !supportLists]5、   [endif]压力大本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力（P166）

三、思考题：

1、请问你怎么理解《精力管理手册》？

分析：首先精力管理是目标管理和效率管理的基础，作者通过本书让更多的小伙伴从好体能、情绪管理、重塑思维、绘制人生蓝图等多维来讲，一套完整的体系给更多的职场人士提供不疲惫人生的方法。

2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

分析：如果说用萌姐的思维能力金三角模型来解释的话为意志力充电就是思维输入模式，作者在书中介绍了为意志力充电的集中方法：1）正向思考2）适当的停顿与休息3）提高创造力4）重塑大脑，调动大脑的肌肉5）热情、毅力、承诺缺一不可。

我可能自己本身不属于一个不太会为意志力充电的人，如果按照作者的方法的话，我可能能做到的是正向思考，以前不会，在读《曾国藩传》时让自己遇到困难时我便会想到曾国藩是如何面对困难与险境，也会用他的一些要求来求自己，虽然自己做不到圣人，但是希望自己是一个自律的人，是一个值得信任的人，做一个有修养的人。就像今天在跟同事对接工作过程中，对方的清晰化言语让我很不舒服，我有两个选择，一个怼回去，而是不被对方的情绪所牵制，我当时在不知所措血压升高的时候我想到了曾国藩，我遇到这些事都不事，还有自己下定决心做一个有修养的人，如果我怼回去，那不是才立下 flag就被自己推翻了，所以我不能这么做，后面我保持平常心说工作的事，不说自己的感受。

3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；

分析：其实最开始知道人生效率体系是在萌姐在做《加速》这本书宣讲的时候，今天这个是升级版本的体系，把我们这本书的主旨加入进去了精力管理，在我们进行目标管理和效率管理的时候，精力管理是我们的一个基础，任何目标管理和效率管理都不能脱离精力管理来谈。我们输入与输出形成对知识的一个闭环，目前主要通过阅读和以人为师、培训来进行输入，但是感觉自己缺少输出，很多时候小伙伴都邀请在群里做分享，但是自己的却很多时候不敢突破自己，我觉得这方面需要进行改进。

4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

 分析：首先不做精力管理不会对自己的精力值有概念，不清楚自己的精力状况，什么时间段高什么时间段低，就没有办法把好的精力用在刀刃上，没有办法做到真正意义上的事半功倍。相反如果一个进行精力管理，就会知道在正确的时间做正确的事情，在精力峰值去做重要的事情，办重要的case。

       一个人是需要目标管理的。你的蓝图越高远，所设立的目标越大，就要比别人更高效地完成日常的工作，这对你的精力管理提出了更高的要求。

5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。

1、坚持每日早起、（连续坚持早起128天）

2、坚持每日阅读、

3、坚持每周锻炼3~4次（持续锻炼已经100天）

4、坚持每天使用赢效率手册与复盘笔记

系统的精力管理方案暂时没有出来，希望在同读这本书后能够实现。

四、启发与收获：

通过阅读此书，让我对精力管理这个概念有了认识，改变以往我对精力是天生这件事的认知，通过刻意练习，精力是可以得到改善，我很开心能有这样的方法，对很多精力不足的小伙伴来说带来了福音。

附件：思维导图