今天上午太阳不大，有风，环境还算不错，8点到9点半，我在公园慢跑一个半小时，总共跑了10公里。平常我基本上都是慢跑5公里，这是我第一次尝试慢跑10公里，也是我对自己的一个惩罚。
这世间让人上瘾的事情不少，但对身体和精神有好有坏。熬夜追剧这种事情不但伤眼、伤身、更伤精神，会将精神消耗殆尽，也让身体状态变差，真是有百害而无一利的坏习惯，而跑步虽然也让人上瘾，却对身体和精神有益。
如果总是沉迷于一个坏习惯无法自拔，那不如转而让自己沉迷于一个好习惯来替代坏习惯，试试用魔法打败魔法。
我是一个对自己很宽容的人，以往总是接二连三地原谅自己，可这次状态真的很差，我不能任自己沉沦下去，在前天熬夜追剧后，便想出了慢跑10公里的惩罚。
平常跑完5公里后，整体上无论是身体还是精神都是一个神清气爽的状态。但今天在五公里后，一直走走、跑跑，感觉确实很累，跑完连做拉伸的力气都没有。
总体来说，跑完最大的感觉就是累，然后睡得比较沉。上午回家后，还是很疲惫，直接躺床上睡觉，却睡得不安稳。按照我平常的习惯，一般白天休息，只睡半个小时就会醒来。也学虽然精神上已经休息好，但身体上还处于很累的状态，所以，明明已经醒来，肌肉却感觉酸软无力，又昏昏沉沉地睡去,结果一下子睡了三小时才真正清醒。
我一直都知道，身体是革命的本钱，想要养好精神，除了睡眠，身体锻炼非常重要，这一次挑战十公里让我体会的更深刻一些。精神和身体互为表里，总是需要调整到一个相对平衡的一个状态，才能更好地支撑自己生活。
作为一个不愿意为难自己、总能逻辑自洽的人，若是以后有什么未能完成的事情，便去跑10公里，除了累些，对身体不会有太大损害，算是一个很不错的挑战。
也许跑10公里的习惯长期坚持下去，以后我也可以去跑半马，甚至全马。听说跑马拉松是个系统工程，不但要将身体和精神调整到最佳状态，还要学会处理跑步时的消耗，注重跑步的节奏。
不过，马拉松是个过于专业的体育项目，对我来说，10公里慢跑已经足够。
