我们之前说到,个人的主观评判是很容易激怒对方的,那么如何区别观察和评论呢?这里有一个小练习,可以帮助到你。
我看到这个图的时候觉得真好笑,我们的脑袋比我们的嘴效率高啊。我们不用把过程和证据说出来,大脑已经下结论了,这就叫做评论,如果你能慢一点,把那个事实、过程说出来,是不是更有力度?这样添加的力度是不是比我们融入负面的情绪的表达更有效果呢?
完成了上面的练习,我想你差不多已经学会观察的技巧了吧?那么我们再来看看如何体会和表达感受吧!在我们当中,有非常非常多的人是不会表达感受的
看一看这个例子,是不是蒙啦?到底什么是感受呢?先说说为什么我们不会表达感受的根源吧。这要从我们童年说起,想象一个场景,你内心有一个需要没有被满足,小小的你又不会说,只有用大哭开表达,这时大人通常有两种方式对待你:第一,愤怒地吼你:憋回去!第二:来,看这个,看看多好玩。所以多次这样的训练,你就学会了把你的感觉封闭了。下面我们来区分感受和想法吧
我记得曾经有一次读书会,有人说了一件事,老师问我们你们听了有什么感受?结果很少有人能说出感受,说的大多是评价和想法。下面一起来做一个练习加深印象和理解吧