夏天要避开“五凉” ：保护阳气，保养脾胃！
随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们纷纷寻找各种方式来消暑降温。然而，在享受清凉的同时，我们也要警惕一些不当的消暑行为可能给身体带来的伤害。夏天养生，尤其需要避开“五凉”，即少吃生冷寒凉食物、不要用冷水猛冲澡、避免在空调底下待太久、睡觉时不能风扇吹头部、晚上不要在外面过度乘凉。
一、少吃生冷寒凉食物
夏季虽然炎热，但人们的脾胃功能相对较弱。过多摄入冰镇西瓜、雪糕、冰啤酒等冰冷寒凉之物，这些食物进入胃里，容易损伤脾胃阳气，使胃里血管收缩、温度下降，增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降。在夏季应尽量选择温热或常温食物，保持脾胃功能的正常运转。
二、不要用冷水猛冲澡
在酷热的天气里，许多人喜欢用冷水冲澡来迅速降温。然而，这种做法容易使皮肤表面的血管急剧收缩，导致血压升高、心跳加快，甚至诱发心脑血管疾病。正确的做法是使用温水洗澡，既能够清洁皮肤，又能够避免对身体造成过大的刺激。
三、避免在空调底下待太久
空调是夏季常用的降温工具，但长时间处于空调环境下，容易导致身体受凉、关节疼痛等问题。此外，空调房间内的空气流通不畅，容易滋生细菌和病毒，增加感冒等疾病的风险。因此，在使用空调时，应注意定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
四、睡觉时不能风扇吹头部
夏季夜晚炎热，许多人喜欢开着风扇睡觉。然而，如果风扇直接对着头部吹，容易使头部受凉，引发头痛、头晕等不适症状。因此，在睡觉时，应将风扇调至适宜的风速和角度，避免直接吹向头部。
五、晚上不要在外面过度乘凉
夏季夜晚，许多人喜欢到户外纳凉，享受夜间的清凉。然而，如果在外乘凉时间过长，或者选择的地方过于潮湿、阴冷，容易导致身体受凉、关节疼痛等问题。因此，在夜晚乘凉时，应选择干燥、通风、温暖的地方，避免过度受凉。
总之，在夏季养生中，我们要避开“五凉”，少吃生冷寒凉食物、不要用冷水猛冲澡、避免在空调底下待太久、睡觉时不能风扇吹头部、晚上不要在外面过度乘凉。只有这样，我们才能度过一个健康、舒适的夏天。
