苦都受了，为什么不改变呢？

今天唱诵时念头少了很多，感觉眼前有一团光，自己很渺小，在大的空间中。还是有打哈欠，流眼泪。当念头又来时光就没有了。

刘晶老师还教了我们：双手搓热，按摩头发，敲打胳膊、双腿，让身体记住。

今天一整天腰背挺的很直，腰也没那么痛了，今天在科室里与同事们聊到了婆媳关系，感觉自己的语量多了些，流畅，而且内容很多，具有说服力。

今晚上再做冥想的时候，感觉有点累，想睡觉，腰没有挺的那么直，还是打哈欠流眼泪，而且还有一个念头出来说：“你能坚持住吗？要不就放弃吧"。于是赶紧对自己说，这只是一个念头，做了几个深呼吸，穿越了这种想法。这是值得表扬自己的。

今天晚上用洗衣机洗的衣服，我在做功课，就对老公说，"洗衣机里有衣服，你去晒上吧”。老公答应了。当我做完功课问他的时候，他说“还没有晒”。这个时候我的情绪就不那么稳定了：“你怎么还没有晒上？"老公说：“你为什么自己不晒"？“我洗的你晒还不行吗"？这时感觉自己说这些话很没有说服力，而且老公说的对，还不如自己去做呢，于是自己晒上了衣服，这时老公也过来晒衣服，我没有搭理他。

感恩老师

感恩自己的觉知