03早睡的办法

在前两篇文章中整理了晚睡的原因,以及晚睡的危害。

01晚睡的原因:TP

02晚睡的危害:TP

现在想整理一下早睡的办法。

按照科学的睡眠时间,最好的睡眠建议在晚上的23点到凌晨2点之间就需要睡觉了,

每天睡八个小时左右。所以晚上十二点左右睡觉是最好的。

很多人都是想早睡觉,或者按时睡觉的,只是由于各种原因睡不着,所以这里整理了几个办法。

对于忘我工作或者有事情的

01.提前订好睡觉提醒的闹钟

如果你需要在十一点半睡觉,你就应该在十一点的时候设置一个闹钟,提前半个小时提醒自己该准

备睡觉了,这样便于把手里没完成的工作或者事情停下来,洗把脸做好睡前的准备,如果自制力差

的可以多设置几个节点的闹钟

关于睡不着的

02晚上睡前喝杯蜂蜜水(牛奶也可以),蜂蜜水是非常实用的东西,不但有助于睡眠,还具有美容的效果。

因为蜂蜜里面含有非常多的抗氧化剂,它能够把我们体内的垃圾清除,起到防癌和抗衰老的作用。

如果长期饮用蜂蜜水的话,在一定的时间后你就能够看见自己的皮肤越来越细腻,越来越光滑。同

时蜂蜜还能对皮肤进行滋养和调理,更能够深层次的修复我们的肌肤。因此,睡前喝一杯蜂蜜水是

非常协意的事情

03睡前可以听一些舒缓的音乐,一些纯音乐,可以让心情安静平缓下来,很快就可以入眠了

04如果睡前不喜欢听音乐的,也可以下载一些听书的APP,找些乏味的书或者心灵鸡汤的书听着,

很快就可以入睡的(个人经验)

05买个遮光眼罩,这个可以在淘宝网上去买一个,晚上睡觉了往眼睛上一戴,眼前一片漆黑,慢慢

的也可以进入睡眠当中,实在睡不着可以听听音乐。

以上是一些关于早睡的方法,希望大家能用的上。

身体是革命的本钱,大家要珍惜自己的身体,每天晚上尽量少熬夜。

【九十九天日更第四天】

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