说起暴力，大家是不是首先会想到动用武力，脑海中闪现一幅幅大打出手的场面。而往往忽略身边那些无形的语言暴力，平时的我们有没有说过类似语言：“你怎么这么笨呀”、“我怎么会嫁给你这样的人呢”、“和你说过多少遍了还这样”等等类似的话，其实这些都属于暴力语言，伤害人于无形之中而当事人还未能察觉。
通过阅读马歇尔.卢森堡教授的《非暴力沟通》，让我有以下几点感悟：
001非暴力沟通
通过观察事实，感受自己的心情，表达自己的愿望和需求，同时聆听别人的愿望和需求。既诚实地表达自己，又尊重与倾听他人。
002 让爱融入生活
丈夫、孩子、父母，都是我们至亲至爱的人儿，相信爱的力量，它能帮助我们消除隔阂和怨恨。爱能让夫妻关系、亲子关系开出美丽的花朵。
003 表达看到的事实结果
留意观察，客观说出当下发生的事实。通过眼睛看、耳朵听、脑子想，针对具体的行为，清楚表达。如看到孩子把玩具撒落一地人已离开，我们客观地说，妈妈看到地板上散落好多玩具，而不直接评价好坏。
004 真实表达自己感受
不自责也不他责。非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。就如上述玩具的案例，我们可以接着说，妈妈感到不高兴。
005 理清自己的需要
为什么会有这样的感受？内心是如何想的？当需要得到满足时，我们会有愉悦的感受，当需要得不到满足，我们会有痛苦的感受。继续上述例子，“妈妈感到不高兴，是因为我很在意房间整洁”。
006说出自己的请求
清楚明白的提出请求，感觉会不好意思。传统思想中，付出是美德，请求别人却是不应该，其实是我们想多了，适当合理的请求反而会帮助解决问题。
007如何倾听他人
同理心倾听。这是心理学常用的方法，设身处地站在他人角度考虑，有时并不需要说很多，只要让对方感受到你的真诚聆听，比如我们通过简单的回答“嗯，这样呀”、“是吗”、“哦”。
008 学习爱自己
让爱主导我们的学习和生活。当我们表现不完美时，不要第一时间自责，而是考虑行为的动机，使用体会忧伤和自我宽恕的方式，让生命之花绽放。
009重获生活的热情
善于倾听内心的声音。选择感兴趣的事，让生活和谐，充满欢乐能促使自己变得越来越好。
010表达感激
非暴力沟通表达感激时，并不想得到任何回报，而是通过语言和肢体方式真诚肯定对方。感激对我们有益的行为和需要，以及得到满足后，我们的心情。
通过了解非暴力沟通方式，让我们更好地提高生活质量，促进家庭和谐，工作顺心。
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