你可以这样做：当你下次感到沮丧、难过、崩溃、暴怒或者总困在过去却无法逃离时，花五分钟时间把你的感受用艺术的形式表达出来。画一幅画、写一首诗，跳一段舞，或者唱一首歌。这种艺术表达不一定要完美。事实上，我觉得故意创作得糟糕些更好，这样就能在创作完之后把它扔掉。我为什么要提出这个建议呢？因为情绪是需要被感知的。
一旦情绪得到了感知，它的能量就会被释放出来，转化为另一种不同的情绪。你一定有过这样的经历——大哭一场后，随之而来的则是深深的平静；亦或是一阵暴怒后，你会咯咯地笑个不停。换言之，压抑情绪只会让情绪变得更强烈、更阴郁、更凶猛。更糟的是，无论你采取什么方式去回避你的情绪，最终都会被它摧毁。所以，“五分钟艺术创作”是调节压力最快捷、最简单、最轻松的方式。
