1. 保守治疗：大多数腰椎间盘突出症患者可以通过保守治疗得到改善。这包括卧床休息、药物治疗、运动疗法和牵引等。卧床休息可以减轻椎间盘压力，缓解神经根的压迫。
2. 适度活动：在症状缓解后，应鼓励患者尽早恢复适度的正常活动，并注意日常活动姿势，避免扭转、屈曲及过量负重。
3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，以缓解疼痛和改善功能。
4. 物理治疗：包括牵引疗法、体外冲击波治疗、中低频电疗和高能量激光治疗等，这些方法可以减轻疼痛，改善功能状态。
5. 功能锻炼：进行核心肌群训练，增强腰背肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，减少病情复发的可能性。
6. 生活习惯调整：控制体重、避免腰部不良姿势等，这些都有利于腰背部疼痛的康复。
7. 心理疗法：腰椎间盘突出症患者可能会有焦虑及抑郁情绪，认知行为疗法可在短期内改善腰痛。
8. 腰部保护措施：使用腰部护具和中等硬度床垫作为常规的腰部保护措施。
9. 避免不良姿势和动作：在急性期尽量避免如弯腰等屈曲动作、抬物、或任何会增加椎间盘内压的活动。
请根据个人情况调整上述建议，并在医生指导下进行，以确保安全和效果。
