【A1便签：激活经验、面向过去】
【故事案例】前天拆书帮全国训练营开营，在小组自我介绍中，个人爱好这项，我大言不惭的说自己爱瘦身（却懒得运动），爱护肤美容（却懒得护肤），原因是19年11月份我和拆书帮的学友说好互相监督减肥，可是天越来越冷，运动和葛优躺，我选择后者；19年7月份我让好友帮我买了10盒面膜，想彻底“洗心革面”，可我觉得自己的皮肤还没到“饥渴”的程度，所以结局就是没有兑现减肥承诺，体脂称每天依然躺在那里没有监督我的体重，面膜依然是面膜还没有发挥它应有的作用。
【反思原因】我想把自己变成精致小女人（身份），小女人的人设其实有点作，有点任性和随性的，所以会有各种懒惰的借口（前提条件）一动不动：比如天气太冷了，运动是一件痛苦的事，等天热了再说；敷面膜太麻烦，等脸干的时候再敷（过程），把自己变成口号的巨人行动的矮子（结果）。
【A2便签：规划应用，指向未来】
【故事案例】同上
【未来目标】在3月底前，通过饮食、运动让自己瘦3斤（稳定），坚持每周敷2次面膜。
☞身份：作为一个资深老阿姨，我把自己定位为一个严格自律的人更为恰当，严格自律的人通常都较为有腔调、有态度、有自我管控力。这是自我内驱的需要、职场的需要、给孩子树立榜样的需要（前提条件）。
☞过程：①每天控制饮食，营养搭配，过午不食；②每周不少于三次运动，跳绳、瘦身操等，体脂称定期监督；③每天早睡早起，有利于新陈代谢，美容养颜；④利用洗澡的时间，每2－3天敷一次面膜，解决怕冷又麻烦的问题。
☞结果：①养成良好个人生活习惯；②保持健康向上的个人形象；③展现严格自律的人生态度。
