小时候我们总是被老师和家长耳提面命“习惯改变命运”。但是二十多年的实操总结发现，果然，要养成好习惯并坚持下来，简直是困难重重……

一、为什么要养成让坚持变得更简单的好习惯？

今天2021年最后一个月的第1天，年初立的Flag都实现了吗？

还是，这些Flag又顺移到了明年呢？

你有没有过，想坚持做一件事，想达成一个目标，但总是两天打渔三天晒网？

      我不知道大家的答案，但是我知道，以上三点，曾经我都中招，让我来罗列一下我的黑历史：

1. 大学一年级开始学会臭美，近视眼的我立下了从此以后戴隐形替代框架眼镜的Flag，那些年美瞳花样没少买，但是真正达成目标是在6年后……

2.每年年初信誓旦旦，信心满满买来当年的手账，罗列下七八个目标，两三个月后彻底遗忘放飞，到年底，默默的把年初的目标重新誊抄到新一年的手账第一页……

3. 想坚持早起，阅读，还有学生时代比较感兴趣的写作，总是一时兴起兴致勃勃的做几天，然后三天打渔，两个月晒网……

       要想做成一件事，坚持做下去，一定是最低标准。今天我想来聊一聊这些年我跟内在自我的惰性抗争多年，反反复复尝试、失败、再尝试的辛酸史中，亲测有效的，如何才能持续坚持做一件事的四个，个人比较受益的好习惯。

二、如何养成让坚持变得更简单的好习惯？

（一）在最高效的时间做最难的事

       作为要被当做Flag的事情，一定不是信手拈来擅长的事情，否则就像刷牙洗脸一样，完全不需要立什么Flag,因为已经形成了习惯，哪天早上让你不刷牙洗脸，估计还不行呢。既然需要立Flag的事情是相对来说有困难度且难坚持的事情，那么它就值得你用精力最旺盛、效率最高的时间段来攻克。

      每个人最精力最旺盛、效率最高的时间段都是不同的，例如我是早上9-11点；下午是2-3点。因为一个是早上刚上班的时间，一个是下午午休刚起床的时间，身体得到充分的休息，脑子也比较清醒。在这个时间段把工作中最难啃的硬骨头搞定，会给我带来莫大的信心和满足感，然后在精力一般的其他时间愉快的完成其他重要性、困难程度相对较低的任务。这样就能保证我每天都会坚持做一点点对我来说有挑战度的事情，不至于一直拖延，日积月累，变得更加让人烦躁，完成目标拖延至遥遥无期。

（二）找准你的聚焦时间单位

        除了将最难的任务安排在精力最旺盛、最高效的时间段，还需要确定你的聚焦时间单位。你需要知道自己坚持做同一件事的有效时间单位是多少？举个例子，一般我看书，一次只能安排半小时，这半小时我的阅读是最高效的，并且脑子会随着阅读的内容在思考，且对阅读这件事保有一定的愉悦感，但是一旦超过1小时，我阅读的效果就会大打折扣，并且开始产生不耐烦情绪。

        坚持和学习都是反人性的，人性三件套，懒惰、贪心、索取，懒惰排首位。很多人这一生都在跟自己天性中的懒惰做斗争，比如我，哈哈哈哈哈。所以一定要找准聚焦的时间单位，完成了就适当给自己安排休息时间，调节大脑。

（三）切换不同类型的任务目标

       说起休息，大家第一时间想到的一定是刷刷手机，看看综艺或者追追剧，打打游戏？NoNoNO,相信我，一旦你拿起手机，开始了上述的任何一项活动，半小时、一小时哗啦啦就过去了。并且放下手机有种空洞的虚无感，再次投入学习需要花至少15分钟以上调节自己的状态，ememem，别问我怎么知道的。。。。

       大家都知道我们的左右脑是有分工的，左脑具有语言功能，擅长逻辑推理，右脑具有形象思维能力，但不具有语言功能。假如长时间用左脑或者长时间用右脑，你会很难坚持完成一件事。所以需要在聚焦时间单位切换不同类型的任务，左脑和右脑交互使用、休息，进行适当调节，提高效果的同时，又能够让大脑得到真正有效的休息。

       例如我花半小时写文案，这是右脑的思考认识和行为，半小时到了以后我就会分配另外一项任务，例如我去面试应聘者，或者跟同事交流工作进程（左脑的语言功能）。这样一来，我的左右脑不仅能够在高效时间段内，充分发挥，还能够在高效时间单位截止的时候，得到充分的休息。

       当你懂得切换和分配不同类别的任务给左脑和右脑，在你的聚焦时间单位下进行切换，你的左右脑都能得到适当的调节和休息，你就能长时间坚持做事情。配合番茄钟使用，效果更佳哦。

（四）拆分目标，形成最小行动单位

       要完成一项持续坚持的事是困难的，特别是这个任务还带有一些挑战性。所以我们需要将这个任务目标进行拆分，然后先从最小行动单位开始，这样就不容易有畏难情绪，启动成本变低，更容易开始做。我们都说万事开头难，踏出第一步之后，一切皆有可能。

例如：我要养成未来每天自律习惯，这是一个大目标。

       拆解开，包括每天早上6点之前早起 + 每天坚持阅读输出读书笔记 + 每天写作，输出所思所想这三个小目标，时间是先坚持100天。

       看起来也很困难，那就先7天，7天也很累？

       那就死死锁住当天，今天我必须要完成这三件事，想尽一切办法，做完。明天的再说，先不考虑。

三、总结

       坚持是反人性的，因为人天生是懒惰的，所以我们需要掌握一定的技巧，才能保证自己坚持下去：

第一：在最高效的时间做最难的事——把硬骨头放在精力最旺盛的时间完成

第二：确定你的聚焦时间单位——找到你能坚持的时间单位，不要勉强去坚持一段长时间

第三：切换不同类别任务——适当平衡你的左右脑，给与左右脑休息的空间

第四：拆分最小行动单位——拆分一项任务成 N 个最小单位，从最小单位做起，降低行动阻碍