听我的故事，过你的人生，我是鱼塘歌，会熬鱼汤的政委！
如果你对面坐着一个愁眉苦脸，唉声叹气的人，你能够哈哈大笑出来吗？如果你能，请告诉我如何做到的（仇人除外）。大部分人是做不到的，表面上看是顾及对方的存在，而实际上，是我们受到对方的影响，轻松愉悦的气场被压抑。
昨天晚上点评一位战友的文章，《2020年，焦虑的一年》，看完之后整个人都感觉不好，可见这种能量的传递，不限于面对面，隔空也可以。
曾经在《人性的弱点》中看到一个故事，说有个公司要求销售人员在打电话的时候，要面带微笑，相比较之前的面无表情，结果业绩大涨。
所以只要是情绪，都可以通过联结的载体传播，不限于电话，文字，图片，声音等等。
回到文章点评，当时由于情绪上头，平复下来之后担心说得重了，于是私信说了声抱歉。第二天早上她回复了很长一段文字给我，解释了那篇文章的由来，最后说写作是给自己的情绪找一个宣泄口。
我想这是很多人选择「写作」的初衷——梳理情绪，而有的人成功了，有的人依旧焦虑，彷徨。
「好为人师」的我也做了回应，总结起来和NVC的四要素很相似：真实观察（记录）→发现需要→行动，满足需求。
既然用了「梳理」这个词，那肯定是要理清楚情绪的来龙去脉，而且不是表面的，最深处的触发点才是终极目标。
那些梳理失败的人，差距就在这里，他们把「梳理」情绪和「宣泄」情绪混为一谈，「认为」释放出去，这种情绪就不会再有了，而现实会告诉他们：没那么容易！
写作（记录）的目的是梳理，而不是宣泄，这一点务必要分清楚。
当然，找到痛点并不是那么容易，尤其是自己找自己的，两个思路，其一是请求帮助，其二是持续记录，持续思考。
记录触发的因素是什么，后果是什么，要如何解决，可能前面很多次记录都是「浪费」，该爆炸的时候还是会暴跳如雷；但请相信我，持续的真实记录会加快我们察觉情绪的时间，从而减小情绪带来的影响，所谓「耳濡目染」就是如此。
稍微补充一下有关于「宣泄」的途径，在NVC里有两种语言，一种是长颈鹿语言，另一种是豺狗语言。这两种语言是用来调节不良情绪的，比如你被老板骂了，就可以选择豺狗语言来宣泄。
豺狗语言有两个方向，一个是指责他人，一个是指责自己，即在一件不愉快的事情里，各打五十大板。当然，不是要你和稀泥，而是尽情地释放。
而在释放之后，还有一个动作，就是长颈鹿语言，「同理」他人和「同理」自己，即给这件事找一个正当的需求，这么说不恰当，在指责（宣泄）之后，找寻本隐藏在情绪背后的双方需求，看是否可以达成一致。
当然，这种宣泄最好是发生于无人之地，没有人见证，没有人任何记录，因为我们也保不准当事人能「听到」长颈鹿语言。
找到情绪的触发点，挖掘其背后的「秘密」，记录是一个非常好的选择。如果你需要相关的理论支撑，推荐《非暴力沟通》。
