今日份提问|生活中遇见什么事会让自己内耗，自己感受到了内耗怎么来解决这个问题呢？
——来自静静的提问
斌斌：
有时候不一定是遇到了什么事，而就是一种情绪化的丧导致的内耗。
如果能感觉到自己存在内耗了，那还是好的，说明自己还有感知能力。
这个时候，适合去做一些能打开自己的事，比如听听喜欢的音乐，或者做一顿饭，又或者去看一场喜欢的电影等等都可以。
不过，个人更推荐做一个简单的复盘，把自己的情绪变化的过程试着记录下来。
这个过程，是一个很好的理清自己的过程。不是问责，而是与自己对话。
也许下次遇到同样的问题，打开这个复盘，就不会那么容易陷入内耗了。
静静：
生活中不带情绪的好好说话很重要，语言的杀伤力难以想象。内耗是什么？自己和自己没有好好相处，自己讨厌自己。
发现了内耗要明白是什么事让自己产生了内耗，这件事真的对自己很重要吗？这件事值得我自己对自己这样吗？这个问题回答清楚了，内耗也就消失了。
运航：
内耗，不喜欢现在的样子，但又无力去改变的自我怀疑、自我批评的状态。在刚开始时，认为这是感性占据上风情绪失控所带来的反应，后来慢慢发现这不是感性与理性争高下的问题，而是在于没有管理好当下的自己，因突如其来的一件事或失去某个东西而让自己情绪崩溃。
“见不得周围人比自己好”是让自己内耗的事。如果起点不一样，那么随便找个理由，也许就能把自己给“糊弄”过去；若是起点差不多，对方得到了赏识，而自己却落单了，这时候心态就开始失衡了，反正得找出一点他不如自己的理由，要么怎么看自己都觉得哪儿不舒服。
即使知道这么做不对，这么做自私，这么做只会让自己难受，但就是控制不住自己。
控制不住自己，大多是底层的思维在“作怪”，若不尝试去一点点地改变它，重新去打造大脑的“沟回”，那么自己就是没有“进化”的，依旧是昨天的那个自己，何谈遇见将来那个更好的自己。
一遍遍地告诉自己怎么想才是对的？怎么做是对的？而后再去重复地去想，重复地去做！
> 我不想祝你永远二十岁，因为那样，你就永远是二十岁那般浅薄。衰老并不就是衰老，它还是成熟。——《相约星期二》
暖暖：
内耗的意思是什么，我本来以为是消耗了自己的情绪。后来看了大家的讨论，才发现内耗是这个意思。
我理解到的内耗是自己的精神力量被消耗，就是精气神变少了。什么时候会内耗？有很多应该做的事情，同时有很多做了没意义但是必须做的事情。做这些形式主义的事情很消耗我的情绪，我的解决办法就是不想立刻做完它，就不用情绪波动了。
还有突发状况发生时，调动大脑快速思考应该怎么办，处理好事情，就感觉到内耗很大。
昨天下午班级里一个男孩玩昆虫，一个昆虫爬到他的耳朵里了，他吓得嚎啕大哭，我立刻给家长打电话，和同事带他去医院。到了医院等着家长来办卡，最后取出了那个虫子。这中间还得调度老师帮忙看班。回到班级和学生强调安全。
一个平静的下午泡汤了，鸡飞狗跳的感觉。下午看课后服务时，情绪有点疲惫了，没有再继续看试卷，而是和弟弟聊了一会儿天。因为得调整好情绪，下班回家后还得辅导孩子功课。如果应对内耗，就是看清这个事情不是我的错，我不需要生气。而惹祸的人本来就是如此。
诚彬：
昨天群里的小伙伴在问：什么时候会内耗？内耗时怎么办？
我想了想，似乎最近没有遇到那样的情况。也许是因为年纪大了，很多事情能看得开一些，放下执念，不强求，不纠结，接纳自己的不完美，接纳自己目前的能力状况。
我现在还做不了这事，没关系，缺少哪方面的知识，去补！缺少什么能力，去锻炼！今日不成，不代表今生不成。今年没有机会，明年再来！我所要做的就是把眼下的每一刻、每一天过踏实。
“致虚极，守静笃”，做到老子所说的“宠辱不惊”，避免内耗，内耗的时间，不如用来行动，用来提升自己。
加油，努力遇见更好的自己！
诚彬
2021.06.25
今日份提问|生活中遇见什么事会让自己内耗，自己感受到了内耗怎么来解决这个问题呢？
或许你心中，早已有答案。
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编辑：斌斌
2021.6.25 晨
