day119。
6:06起床。依然是先静坐、呼吸控制法练习，然后5组拜日A+一组加变体的拜日B。今日练习感悟：
1-静坐，闭上眼睛，倾听窗外的鸟叫风声，想象自己置身于丛林之中，感觉更有利于专注。
2-体式练习前的呼吸练习真的太重要了。呼吸调好后，把这种对呼吸与胸腔扩张的觉知带到体式练习中。
3-从前屈往后跳到Chaturanga的时候，手没有压实地面，感觉会有手腕受伤的风险。跳，依然做得不好。
4-下犬，感觉为了保证脊椎的延伸，但腿就没法伸直了。还是为了脊椎牺牲腿吧。
5-垫上练习好了，但更重要的是垫下保持好的站姿和坐姿。不然，坏的垫下“练习”可能也会毁了早晨垫上的练习？
