“从头查到脚”——自查营养缺乏的20大信号

■体重丢失——最重要的营养缺乏信号

可能的营养缺乏:能量、蛋白质等。

头发——是否脱发、干燥、易断

可能的营养缺乏:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

■眼睛——夜晚视力降低

可能的营养缺乏:维生素A。

■眼睛——睑角炎

可能的营养缺乏:维生素B2、B6。

■鼻部——皮脂溢

可能的营养缺乏:烟酸、核黄素、维生素B6。

■舌头——舌炎、舌裂、舌水肿

可能的营养缺乏:B族维生素。

■牙齿——牙龈出血

可能的营养缺乏:维生素C。

■牙齿——龋齿

可能的营养缺乏:氟。

■味觉——味觉减退

可能的营养缺乏:锌。

■嘴——嘴角干裂

可能的营养缺乏:核黄素(维生素B2)和烟酸。

■甲状腺——肿大

可能的营养缺乏:碘。

■指甲——变薄、舟状指

可能的营养缺乏:铁。

■皮肤——干燥、粗糙

可能的营养缺乏:维生素A。

■皮肤——淤斑

可能的营养缺乏:维生素C。

■皮肤——阴囊及外阴湿疹

可能的营养缺乏:维生素B2、锌。

■皮肤——伤口不愈合

可能的营养缺乏:蛋白质、维生素C、锌。

■骨骼——骨质疏松

可能的营养缺乏:钙、维生素D。

■四肢——感觉异常或丧失、运动无力

可能的信号缺乏:B族维生素。

■肌肉——萎缩

可能的信号缺乏:蛋白质和能量。

■生长发育——营养性矮小

可能的信号缺乏:蛋白质和能量。

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