梁素红，舞钢市焦点网络初九持续分享464（594)

今天想焦点一下自己，1、昨天参加刘老师主持的读书会，是我今年来结束了焦点学习后的第一次参加读书会，对“”我不知道，和你试试“”有很深的理解和感受，因为长期以来自己都是好像作为一个超人形象站在别人面前，好像不说点什么不做点什么就对不起别人一样，说好听一点是利他人格，说不好听的是补偿心理，到底是什么也不知道，也没有什么好和坏，问题是让自己很累，有时候给人感觉压制和独裁或者对孩子来说是控制，让对方失去很多的能力。所以说，我“”也不知道“”是一种智慧，一种内心强大，一是，减少了不是自己很多的压力，二是也给人很多思考的机会，三是不给人就你能的无能感，可以说出很多的好处，这么多的好处，为什么就不去说，我要把说这句话从说不出口到很容易说出口，甚至不假思索就可以说，当然后面你试试要跟上因为，它可以给人力量。

2、我这段时间好像开始改变自己的做事风格，让事情一件件来，例如，吃放就是吃饭，不再吃饭的时候听讲座，做饭的时候听讲座，好像不再做的别的什么就很焦虑一样，什么也没有做好。我感觉我的性格在圆润起来。

3、开始从头学习咨询技能，不着急，接受自己目前的状态，按自己的节凑来，听听讲座，看看视频，看看书，仔细琢磨琢磨，不急不躁，不再急于想我要达到什么目标，因为我知道，学习这些最重要的是提高自己成长自己，让自己的生活更舒心，而不是去帮助别人，我要把这些好心情好的交流技能生活化用于和亲人的交流，让自己舒服让家人舒心。

4、今天早上，妹妹说让我找人给她办事的时候，语气有点急，声音有点大，我听出来了她的着急和希望我能早点帮助她解决这个问题，所以，我很平静， 感受到了她急切的心情，没有像以往一样那样认为她要我给她办事还气哼哼的，好像我应该必须一样，这让我想到，心里有什么就会看到和感受到什么，夸赞一下自己吧，相信自己随着学习和觉察能力的增强，慢慢的就会看到和感受到别人的情绪都是他自己的，我们要不要接和符合是在于我们强大的内心，愿我能洞穿别人和我交流中让我感觉到的不快来源，使自己平和应对。

5、这段时间晚上能控制住不吃或少吃饭，并且找到了晚上锻炼身体且让自己有力量的锻炼方法，希望自己能坚持下去。

6、终于完成了朋友交给我的念经三十万遍的任务，我心里长长的舒了口气，她说三个月就能完成的，我足足用了半年还多，而且多次找不到她给我的计数器，幸亏是朋友，又给我了一个，而且不停的鼓励我，今天当我把数字合计后终于完成了任务感觉非常的高兴，按照朋友的要求以后还会念的，不用计数，心里感觉轻松多了，谢谢朋友的鼓励，而且是一个我进了单位就很照顾我，一直什么觉得好事情都会想到我的朋友，感谢朋友，虽然以后这个月结束后不计数了，我也会按照你的要求尽量念的，因为你告诉我会延年益寿的。

7、好运气的事情，自己涨工资了，单位里申请到了一个高一档的技能等级，每个月涨二百多，财务人员办好了手续特意告诉我，说我很有运气，并且软件自动升级到60岁退休，嗨，我要为革命工作的时间延长了5年。涨工资是一件高兴的事情，当然心里很高兴，感谢老天对我的眷顾，我是一个好运气的人，所以，我要遵照习大大的指示，心中有光明，脚下有力量，做对人有帮助的事情啊，儒家说，穷要独善其身，达要兼济天下啊，我就尽我的力吧。

感觉自己正向的力量慢慢的恢复，自己的性格也在慢慢的向自己希望的方向调整，自己的觉察能力也在慢慢的提高，还有工作、生活、学习都是在一点点的去做一些事情，特别看自己的眼光变化了很多，昨天看到自己的很久前的照片，感觉自己没有像以前一样觉得自己很不好看，即使很多人夸过自己，自己就是觉得自己不好看。现在看好像顺眼的多了，是啊每个人都是不完美的，每个人又都是独一无二的，我有需要提高的，更重要的我有自己不一样于别人优点或者特点，尊重自己，看好自己，相信自己，鼓励自己，这才能活出自己，也才能尊重别人。

对自己说，做的不错，继续努力！