2021年升级树
常规
| 项目 | 分值 |
|---|---|
| 日计划建立并履行80%以上 | 1分 |
| 1周内日计划履行80%天数达到5天以上 | 5分 |
| 完成每日所有特定任务 | 1分 |
日计划：是指当天工作计划由当日ＭＭ期间制定，当日执行并于次日ＭＭ期间打分
每日任务：包含吃水果、冥想、看书、写作、运动
执业考试复习
| 项目 | 分值 |
|---|---|
| 任一科目累计学习2小时（以Forest为准） | 1分 |
读书
| 项目 | 分值 |
|---|---|
| 中文图书 | 5分 |
| 英文原版 | 5分 |
| 每日阅读30min | 0.5分 |
以此类推
中文图书： 类型不限，以实际计算，一本书不论是500页，还是300页，算一本
英文原著： 类型不限
写作
| 项目 | 分值 |
|---|---|
| 微信推文 | 5分 |
| 每天半小时写作 | 0.5分 |
以此类推
英语口语
| 项目 | 分值 |
|---|---|
| 音标练习任务完成 | 1分 |
| 扇贝单词 | 2分 |
| 新概念文章阅读周任务完成 | 3分 |
| 《 医学英语》完成1个模块 | 3分 |
| 英语词汇的奥秘 | 3分 |
音标练习任务 ：周末将元音和辅音练习一遍
扇贝单词 ：7天完成4天扇贝单词打卡
新概念文章阅读周任务：一周一篇，要求默写
医学英语模块完成：Medegal's Medical English and Clinical Terminology
英语词汇的奥秘：一周七页
英语听力
| 听NCE并听写 | 分值 | 听TED并听写 | 分值 | 听VOA并听写 | 分值 |
|---|---|---|---|---|---|
| 慢速/常速5分钟以内 | 2/5分 | 5分钟以内 | 5分 | 慢速/常速5分钟以内 | 2/5分 |
| 慢速/常速5-10分钟 | 5/10分 | 5-10分钟 | 10分 | 慢速/常速5-10分钟 | 5/10分 |
以此类推
英语综合
| 项目 | 分值 |
|---|---|
| 《经济学人》，每周全部听完&读完一本 | 10分 |
| 阅读一篇英文文献（JAMA/The Lancet/The BMJ/The New England Journal of Medicine） | 2分 |
| 阅读NCCN指南并作笔记累计30min | 1分 |
| 《医学英语术语教程》学习一章节 | 3分 |
| 一周两集《老友记》无字幕 | 2分 |
运动
| 项目 | 分值 |
|---|---|
| 游泳1公里 | 1分 |
| 跑步30min | 2分 |
| 跳绳3000个 | 2分 |
| 周运动时长超3.5小时（Keep 记录） | 1分 |
| 口琴练习30分钟 | 1分 |
| Keep 单个运动计划完成 | 1分 |
自我提升
| 项目 | 分值 |
|---|---|
| 每周看一部电影 | 1分 |
| 学习强国当天全勤 | 0.5分 |
| Procreate作画 | 5分 |
| 冥想20分钟 | 0.5分 |
| 周阅读文献累计达3.5小时（Forest 记录） | 5分 |
注：
更新于2021年4月8日
每天早晨起床后1小时内，计算昨日分数
本升级树定于4月9日正式开始实施
