我有一个“闺蜜”，她叫“拖延”。平时我感觉不到她的存在，可是每当我有任务时她就忽悠悠地踱着方步出现了。这不，16号晚上我有一个直播间的直播课，她提前好几天就来了。您可千万别认为她是来帮忙的。自从她来了以后，我就一直拖一直拖，直到临近直播的前十几分钟，我才把直播的内容和图片都搞定，差点误了事，好险！
之前，也有好几次这样的情况，总是在任务期限的头一天熬夜才能把任务弄完，害得我第二天不得不顶着熊猫眼去上班。
所以，我越来越不喜欢我这个闺蜜了。于是，我跟她进行了一次正式的教练对话：
---拖延，因为你的到来让我总是影响任务的进程，我感到很累很累。我不想跟你做朋友了。所以，请你离开我吧！
---你是说你任务完成得慢是因为我的原因？
---是这样，因为你的存在害得我没办法专注地工作。
---哦，那你说说看具体表现在哪些方面呢？
---比如说，早上赖床啊；一拿起手机就看个没完；总是紧张不起来，既便是有任务也要等到快到任务期限时才开始行动；明知道有一些重要的事情需要花时间处理，但实际上还是很懒散，在处理的过程中，一会干点这个，一会又干点那个，做不到专注；等等。
---那你期望达到什么样的状态呢？
---早上6点起床，实际上每次早起的感觉真的挺好的，觉得时间好充足，能多做很多事情；减少刷手机的时间，在手机上浪费的时间太多了；确保每次任务至少提前两天完成，留出较充足的检视和复盘时间；每天都有计划，重要的是计划能保证按时完成，不能成为空口号；还有就是在做一件事情时能全情投入。
---其中你最想实现的目标是哪两个呢？
----如果每天的任务量都较充足，时间安排的紧张有序，那就没多少时间玩手机了。如果把任务的进度安排在每天的计划当中，并且按计划执行的话，也能解决提前两天完成的目的。如果能做到专注的话，其实按计划完成任务也就不成问题了。所以我最想实现的两点是：早上6点起床、每天有计划并专注的完成。
---那现在存在哪些障碍和困难呢？
---其实我每天6点也能醒，就是有时候拿手机看着玩，有时候再睡个回笼觉，还有的时候就躺床上瞎想，时间就这样被赖掉了，在这一点上最大的障碍就是懒惰，最大的干扰是手机。做计划不是难事，难的是如何专注。
---想一想你有哪些资源和策略能帮助你实现你的目标呢？
---既然手机是一大干扰，我可以把手机放远一点，尤其是早上，这样有助于我醒来后看不见手机，也就有可能一醒来就起床了。当然，我还需要一些外部的监督来促进我改变。
---听起来很棒，还有呢？
---还有，张渱教练曾经跟我做过一次一对一的教练对话，她给了很多好的启发和建议，我想我可以按照教练的建议每天早上做15分钟的中心练习，帮助自己达到专注的状态。
---这真是个好办法，还有呢？
---我有《柯恩效能手册》，它能帮助我。另外，我的导师顾敬松老师日前开发了一门时间管理的新课程，运用了一个很实用的时间管理软件——日事清。里面有很多设置帮助我们进行有效的时间管理，我会马上应用起来。另外，软件可以设置共享人员，这样一来也能解决外部监督的问题了。
---太好了，有了这么多方法和策略，相信你能做出改变了。为了实现6点起床、专注的目标，你接下来有哪些行动计划？
---定6点的闹钟；手机放在离床很远的沙发上；起床后先静坐，做15分钟的中心练习；中心练习做完后进行梳洗，并在朋友圈进行晨读打卡；7点前在日事清或《柯恩效能手册》上做好今天的日程安排；每项任务执行期间远离手机；每晚睡觉前将记录当天的收获。
---非常好，那从哪一天开始，第一步是什么？
---马上开始，完成这次对话我就要做今天的计划和打卡了，虽然时间已经不早了，但是，只要是想做，永远都不会晚。
---是的，只要行动一切都不晚。现在想像一下，如果这些你都坚持做到了，你会成为什么样的人？那是一个什么样的画面？
---因为我的专注和长期的坚持，我会在教练这个领域越来越专业，收获的知识越来越丰盛，培训的内容越来越坚实，我也会越来越自信，资源会不断聚拢。在不远的将来，我会是一个非常专业、高品质的、有影响力的企业内训师。每一次的企业内训课程都能收获客户的赞誉并进行返聘。我的生活将会既充实、富足又有价值。
---我看到了你的那个画面，我非常感动，记住，我是你的闺蜜，我希望你实现你的目标，同时我也坚信你值得拥有这样的生活。谢谢你今天的这个觉察，也衷心地祝福你。只是请你记住，一旦你有松懈，我还是会来的，只是我再次光临的时候，希望不是浪费你的时间，而是想给你警醒，提醒你曾经的这段对话，提醒你曾经发生的消极过往，提醒你一直拥有勇往直前追求完美的卓越品质，让你的卓越品质发挥更大的功效，早日实现你的美好画面。最后送你一句话：一切的根源皆在自己，只有自己能改变自己。加油，但愿后会无期。
我的“闺蜜”——拖延，她走了，这次是真的走了，我期待自己能坚持得长久，让她彻底放心……
