2022.4.14七天减脂第四天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重138.7斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和三餐情况
早餐
加热番茄两个，煮鸡蛋两个，蒸南瓜一小拳头 7.30 七分饱
午餐
生菜，洋葱拌木耳，银耳红枣汤，鸡蛋荞麦饼 ，醋泡花生两个 12.20 七分饱
晚餐
鸡脯肉18.10 鸡蛋槐花 19.20 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有 半片全麦面包
5.睡眠质量和睡眠时间：好 .23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
晚上六点多出门办事，鸡肉和菜分开吃了，菜是家人炒的没有单独再煮冬瓜。今天的总量减少了。午餐做的鸡蛋高粱饼，用了一个鸡蛋和3/4杯的高粱，昨天用一个鸡蛋一杯玉米面做的饼，今天吃完感觉饱腹感刚刚好。
