1.进驻你的身体指的是从内在感受身体，从内在感受身体的生命，从而理解你是超越这些外在形式的。
2.只要你的思维占据着你的注意力，你就会与本体脱离。这时，你就不在你的身体之内了，思维会吸收你所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而让你无法停止思考。
3.为了觉察到本体，你需要从思维 中收回意识。这是你心灵旅程中最为关键的一步。一个简单有效的方法就是：将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。
4.与内在身体联结——现在就请试试看。闭上你的眼睛可能比较好。以后当你能轻易、自然地进入体内时，你就不需要再闭上眼睛了。现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。它是活生生的吗？在你的双手、双臂、双腿、双脚以及腹部、胸部之中，是否有生命的存在？你能否感受到那个遍布全身，赋予每个细胞和器官活力的微妙能量呢？你能否同时在身体的各个部位感受到它是一个单一的能量场呢？请将注意力集中在感受你的内在身体上几分钟。别去思考它，感受它就可以了。你对它的注意力越为集中，你的感觉就会越强烈，越清晰。你会觉得你体内的每一个细胞都变得更有活力。（P127）
5.有关身体的训诫——在你寻求真理时，请不要将注意力移到别处，因为只有在你的身体内，你才能找到真理。请不要对抗你的身体，因为这样做就是在对抗你的本质。在你的身体下面是无形的内在身体，是你通往本体、进入非显化生命的大门。通过你的内在身体，你可以与那个未显化的合一生命紧密相连，无生、无死，永恒存在。通过你的内在身体，你永远 与上帝合一。（P130）
6. 在体内深处扎根——与你内在的身体永远联结的关键就是——时时刻刻地去感受它。这将会迅速改变和深化你的生命。你对内在的身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高。（P131）
如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，你就可以安住于当下，而不会在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。思维、情绪、恐惧和欲望可能或多或少还会存在，但是它们不能再控制你。从你的内在感受你的身体，把它当作单一的能量场 来感觉，就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。（P132）
请不要将你所有的注意力集中在你的思维 和外部世界上，尽量将注意力集中在你正在做的事情 上，但是同时请尽可能地感受你的内在身体。无论你在何时何地等待，请利用这些等待的时间，来感受你的内在身体，通过这种方式，交通堵塞和排队，这于你将会成为一种享受。（P132）
所以当你遇到 这些挑战时——这是常见的——你要养成习惯，将注意力集中在你身体的内在能量场上。不需要花费太长的时间，几秒钟就可以了。当你将注意力在体内并感受它时，你就将意识从思维 中撤离，从而会立即变得宁静 并进入当下时刻。只要你有意识地与你的内在身体相联结，你就像一棵深植于土地上的大树，或者像一栋有着坚固地基的建筑物一样。（P134）
