在春节后上班的第一天，你是不是感觉怎么假还没休息透，这压力感又来了呢？

01、职业倦怠很麻烦

工作感到压力的时候，你通常会怎么做？

大部分人都会选择赶紧把手里这件麻烦事做完，做完就好了，他们认为：压力是通过完成工作得到缓解的。

事实真的如此吗？

要知道，之所以有压力，就是因为你手头这件事有难度，不好做。

不好做怎么办？加班加点地干啊。

所以，为了尽快完成工作，你就会选择透支自己的身体，困了不睡，喝咖啡；饿了不吃，没时间；回家也不休息，熬个夜加个班，就是希望赶紧摆脱掉手里这份让你产生压力的工作。

我以前就是这么干的，我发现不到一年的时间，我就已经到了崩溃的边缘，而且产生了很强烈的职业倦怠。

职业倦怠一旦产生，那可就麻烦了。

你会感觉到，任何事，在你面前，都失去了意义，感觉情绪和精力，也被耗竭了。

你可别小看职业倦怠，根据《2021年大众心理健康洞察报告》的统计，中国有一半以上的职场人，存在职业倦怠。

02、如何缓解压力？

之前看冬奥会开幕式的时候，我就在想，这些运动员面对的压力，肯定要比我们大得多，那他们有没有职业倦怠呢？有没有什么缓解压力的好方法呢？

顺着这个思路，还真让我找到了一本叫作《状态的科学》的书，作者是一位退役的运动员。

他深入地研究了各行业的高手，发现这些人在不透支自己身体的前提下，还能始终保持高成就。而他们用来缓解压力的办法有这么三个：

首先：做事前要先热身

运动员比赛前，都会进行充分的热身，目的就是要把身体调整到最佳状态。

可是我们大多数人都会忽略这个环节，我们习惯立刻行动，一接到任务，马上就开始工作。这么做会引起身体的应激反应，使你瞬间压力倍增。

我常说一句话，职业作家不靠灵感写作，而是要确保，灵感会准时出现在你需要他的时候。

什么意思？

就是在开始工作之前，我会做一系列的热身动作，比如把桌子收拾干净，听一段音乐，看一段闲书等等，总之就是把这些动作形成固定的习惯，创造出一种确定感，用来对抗工作当中随时都可能出现的不确定性。

我就是用这个方法召唤我的灵感的。

据说帕瓦罗蒂每次上台演出前，都会在兜里装一枚钉子，只有摸着钉子，他才能正常发挥，有一次他忘记带自己的钉子，整个人就紧张得冒汗，非让工作人员在现场给他找到一枚钉子才肯上台。

你看，这就是事前热身的力量，找到一件你认为能够制造确定感的事情，把他作为你的热身环节，在每次做事前一遍一遍地重复，形成固定动作，这样就能然让你更快地进入最佳状态。

缓解压力的第二个方法是：做减法

压力来源的很大一部分是决策压力，比如你正在忙一件棘手的工作，这时候又需要你来决定下午开会的时间，你还要想中午吃什么，晚上跟女朋友看电影穿什么衣服。

这一系列的决策瞬间，就会把你拉入压力的深渊，让你的情绪走向崩溃。

要知道，决策能力是有限资源，消耗光了就没有了。

一般来说，早上人的决策能力最强，到了晚上，你就很难再做出理性的决策了。

这就是为什么，上了一天班，晚上回家路上，明明在减肥的你，还是忍不住要吃路边摊的原因了。

在面对长时间的紧张工作时，一定要想办法减少决策成本。提前把该固定下来的东西，固定下来。

你一定听说过，乔布斯的衣柜里全都是一模一样的牛仔裤体恤衫，扎克伯格也是每天都穿同一间T恤。

我们到不需要这么极致，但是，减少生活中不必要的决策，让生活简单一点，是缓解压力的好办法。

最后一个缓解压力的办法是：寻找意义感和使命感

这个办法听起来有点虚，但是越是虚的东西，越是值得深入思考。

很多时候，我们工作累了，不是因为我们身体真的累了，而是因为我们精神疲劳了，我们不知道继续这么做下去的意义是什么？我为什么要牺牲这么多时间，做这些事，而不是用这些时间去陪伴家人？等等等等。

诸如此类的想法，就会跳出来告诉我们，你还是放弃吧。

这个时候，没有找到意义感的人，自然会选择放弃。

但是，你也会发现，但凡是能够克服职业倦怠，长期保持高能的人，他们身上都会有一个超越自我的目标，一种别人所不知的意义感和使命感。

其实，你说每个人之间的能力有多大的差别，其实没有多大，但所有事情，拼到最后，拼的就是一个信念。

如果你还没有寻找到属于自己的意义感和使命感，我强烈建议大家去看看维克多·弗兰克尔写的《活出生命的意义》这本书。

你会看到一个人在身陷绝境的时候，如果依靠强大的意志力和使命感，实现自我，超越自我的。

好，这就是我今天要跟你分享的关于压力的一点看法，期望对你有启发。