好长时间不联系，电话问候，第一句就是“忙不忙？”朋友见面打招呼，也是习惯问：“忙着呢？”似乎都在在忙忙碌碌地生活，但内心谁也希望自己活得轻松，如何摆脱忙碌？如何以轻松的状态、行动和成果来使生活有变化？最近，听了樊登老师讲的《轻松主义》，这本书给了我们答案。

作者格雷戈．麦吉沃恩（英）致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要，服务的客户包括苹果、谷歌等多家世界优秀公司。他在《轻松主义》里提出了五个核心策略，帮助大家在轻松状态下高效完成任务，避免因过度努力而导致的疲惫和低效。

樊登说他信奉轻松主义。创业做公司不使劲，教孩子不使劲，处理人际关系也不使劲。不使劲本身，就已经是一个好的结果了。使劲的人，都是太重视外在的结果，而忽略了生命其实是个过程。

《轻松主义》分为三大部分，一共十五章，每个部分有五章。

上一章说到仪式感，樊登说，恺撒时代的罗马人甚至为日常生活的每一件事都设计了一个仪式，年轻人第一次剃须的仪式叫作“以须敬神”，这个仪式一般发生在年轻人21岁的时候。剃胡子这件事都要有一个仪式，“以须敬神”。

中国古人设计了仪式，一个孩子从小到大，每过几岁就有一个坎儿，会有一个仪式。随着生活节奏越来越快，压力越来越大，现在都不太在乎各种传统了，缺少了快乐这件事。要把快乐请进我们的工作中来，需要大家共同创意，在工作岗位上，我们怎样才能够变得更高兴。要学会享受，不要延迟不需要吃完了苦，再去享受那么一点点甜。我们应该应该开心一点，享受一下生活。

第三招叫雇用感恩，解雇抱怨。我们觉得不轻松、不愉快，有一个很重要的原因就是我们内心当中有很多负担，有很多生气、哀怨、憎恨、放不下的事，如果我们的内心放不下这些事，烦恼、哀愁、抱怨就永无止境。

怎么解决这个问题呢？就是我们得知道人生有两个圈。当我们专注于自己所缺乏的，就会失去你所拥有的。

两个圈不是影响圈、关注圈之类的概念。而是我拥有的东西这个圈和我匮乏的东西这个圈。如果你每天只关注自己匮乏的东西西，你觉得自己这个也没有，那个也没有，怨天尤人，觉得“我最可怜”“谁都对不起我”，你拥有的东西也会变得越来越少，因为你根本就看不见它们。

当我们专注于自己所拥有的，会得到自己所缺乏的。

如果我们能够盯着自己拥有的东西，经常感恩地说：“你看，现在的生活多么值得感恩，我们能够坐在这儿聊聊天，能够坐在这儿喝茶，没有别的烦恼，多好。”

当一个人关注你拥有的东西时，匮乏的东西就会越来越少，你拥有的东西才会变得越来越多，因为很多东西你都拥有，只是你忘记了，只是你没有注意看。

所以，这个圈的改变，可以让我们从一个下降的螺旋，转回到一个上升的螺旋。如果我们整天抱怨，整天觉得自己日子过得不好，你的人生会走入下降的螺旋，因为人有自证的倾向，你觉得自己不好，觉得这件事做不成、要倒霉，那八成就会这样，因为你会自证。

但是，如果你看到的是一切都很好，在不断进步，你也会螺旋式地往上走。

书中有一个案例，讲的是一个叫安娜的女孩的故事。安娜有一个特别爱抱怨的同事，那个同事跟大家关系都不好，因为她逮着谁都抱怨，说这个人讨厌或者那个人讨厌，一天到晚地在安娜面前抱怨。后来安娜觉得受她的影响，自己都已经变得很消极了。安娜开始思考要怎么对待这个人，突然想到了一个办法——她每次向我抱怨，我就表扬她，讲她的优点。这并不是认同她的抱怨，而是争取看到她身上的亮点，表扬她。结果过了一段时间，这个同事跟安娜的关系变得越来越好，而且她的抱怨也变得越来越少。

这个方法叫叫习惯处方，习惯处方就是说，我们要养成一个习惯，最有效的方法是给自己设定一个扳机。比如，我们希望自己养成看书的习惯，那么我什么时候看书？怎么才能养成看书的习惯呢？给自己一个扳机，比如说，每天晚上只要往床上一躺，就拿起书来。就是把前一个动作规定好，前一个动作一旦发生了，第二个动作就会发生，这就叫作扳机。

扳机的设定，能够帮我们养成很多良好的习惯。樊登说他现在的办法就是早上一起床，洗完脸、刷完牙就去跑步。当养成了这个习惯后，就会慢慢地发现，这件事没有那么难。

作者总结说，如果想要改变自己喜欢抱怨的习惯，最有效的扳机是只要发完牢骚，就立刻感恩。这个作者他尝试了这个抱怨以后马上感恩的方法，只要抱怨了就感恩，尝试多次，抱怨的话刚一出口，他就意识到不用说了，因为后边要感恩了。给自己设定一个习惯处方，把扳机设定好，自己的心态慢慢地就会从爱抱怨变成爱感恩。

友友，试试看。