1.是你选择了“没有选择”

    《高效能人士的七个习惯》是我最爱的书，因为它让我明确的知道，我可以真正自己做任何选择，掌控自己的一切。

    很多小伙伴觉得自己没有选择，被逼无奈，但其实是你选择了“没有选择”，是你选择了“被逼无奈”，从日常沟通中你的应对方式到应对世间万物，人生世事的方式，其实都是你自己选择的应对方式。

  其实，70%的人都丧失了情绪选择权，比如在家随意发脾气，在公共场合与人冲突等。

  大家都听过一句非常有名的俗语“狗咬你一口，你还能咬狗一口么”，正常成年人大都不会去反咬狗一口，但人生不是每天都岁月静好，容你保持正常，有时随着外界刺激的强度和频率增加，很多人会丧失自主选择的能力，甚至会选择回咬狗一口。

    比如地铁上有人踩了你一脚，你只是让他看着点，结果他急了，强横地问候了你一家三口，你会如何应对？

有的人不甘示弱强势问候了其祖宗三代。
有的人赶时间决定息事宁人。
有的人忍着不骂回去但又觉得自己不该如此懦弱，一整天都在想这件事。
有的人决定不与无赖论长短，警告下就算了。
有的人把对方打残了……

以上处理方法的结果是你想要的么？是你自己选择的么？你能承担选择之后的后果么？

再回头想想看，此刻，你选择咬狗一口了么？

    很多人主动放弃了选择或者说丧失了选择权，主要表现为无论外界给何种刺激，他会原封不动的反弹回去，于是他成功学会了施加刺激的那个人的样子。

    其实，在受到外界刺激到我们做出反应之间有一个环节的，就是我们思考选择做出何种反应的环节， 在面对外界刺激时直接作出与刺激相同的反应，而等你真正回过神来，可能发现这自己本意并非如此，怎么会这么做啊！

    所以，想要抢回情绪自主选择权，你可以在作出反应前，想想你的目的是什么？这么说是你想要的么？

如果再上升一个高度，你想要抢回人生选择权请继续往下看。

  你总会想，为什么我的同学都在大城市做白领，我却在家乡小镇做公务员，每天两点一线，我也想要诗和远方啊，奈何当初选错了。

  你总会想，为什么我看总是做不到，她为什么啥都比我强。

  也许要你会问，这些窘境跟我的人生选择有什么关系啊，其实，在你遇到岁月不静好的窘境时，其实是理想跟现实产生了差距，你也正面临着选择，你的选项是继续追梦还是认命，是继续学习进步还是承认我不行，是小镇生活的舒适，还是大城市的广阔视野。

当你告诉自己你不行的时候，你已经做了选择；
当你呆在一个满足温饱但无发展的公司时，你已经做了选择。
当你用拖延躲避工作压力时，你已经做了选择。
当你决定改变和不改变时，你已经做了选择。你的人生一直是你自己在掌控的啊！

2.拿回选择权

陈海贤在自我发展心理学《了不起的我》书中提到：

“如果你不喜欢现在做的工作，但为了养活自己，没得选择，那这个想法的真实表述其实是：你不喜欢为喜欢的工作冒险，所以选择忍受一份自己不那么喜欢的工作。这是一种可以理解的选择，但并非真正的没有选择”

有时，不是没有选择，而是你觉得选项不够好。

    当我们知道自己有选择，但仍然过的不够好时，我们更多的感受不是如释重负，甘心现状，而是容易陷入自责，自我批评中，是不是我的问题？是不是我做的不够好？我太没用了！

  而此时，明确我的存在本身就是很有价值的，进而拥有稳定内核，是解决自责引发的自我价值感崩塌的好方法。同时明确，你去反思自己，想夺回人生选择权并非你不够好，而是你现在已经很好了，考虑选择更好的生活是你的加分项，是你众多宝贵特质之一的寻求突破和进步的进取精神在鞭策你呢。

  想清楚以上问题，你就能聚焦如何做才能更好，才对我的进步有用这个重要问题了。

那在众多迷雾般的欲望与阻碍间，如何拨开迷雾，找到自己清晰且坚定的可行之路呢？

作为职业生涯规划师，这里给大家的建议是用“重要性排序法”：

step1把你想要的都列举出来，然后遵从内心，排除客观原因，按对于你的重要程度排序。注意，要遵从内心。

step2把你的担心都列举出来，反复问自己，你在怕什么，担心什么？这一步要对自己毫无隐瞒全部写出来。

step3以上的担心能不能通过行动解决，如果不能立刻解决，那在行动上加一定时长，可不可以解决。如果可以，那你会勇敢做这个选择么？如果不可以，那你甘心放弃这个选择么？

step4闭起眼睛问自己，你想过什么样的生活？可以是两年内的生活，5年内的生活，10年内的生活，20年的生活日，退休前的状态。

想清楚，只有你真的想清楚了，你才能真正心甘地为自己的选择带来的一系列后果负责，才能在外界刺激强度和频率不断增加时始终清楚自己想要什么，不自责，不怀疑，坚定的往前走！