同学们早上好，今天是金刚功学习的第二天。

坚持练习下去必有所获，今天的学习内容是【第一部：双手插顶利三焦】

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【第一部：双手插顶利三焦】图文解读

图一

图二

图三

图四

图五

图六

要领：

双手插顶利三焦：掌平，肩膀是一条直线，既不要往后，也不要向前。手掌、腕，都和肩膀是一条直线。

在第一部里道长提到比较多的是两手伸直时，肩膀是放松的，两臂放平。两脚与肩同宽，放平时两手始终和肩膀是一条线，是一条直线，不是弯的。每次掌平这里都有一个停顿。有些人做这一部时两边肩膀高低不平，一定要注意。然后翻手，双手背合在是头顶百汇这里。如果肩膀不好的话，一定要举过头顶，不要举到前面去了。

第一部里最重要的是每遍结束时，那个勾手到准备式时，是完全放松的收回来的。

练功时的速度不要太快也不要太慢。

问：八部金刚功每个动作次数多少合适？

道爷说：5～9次，不超过9次。动作分左右的，左右各一为一次。

练功的时候不要总惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。

补充说明：

三焦一动，肾气动，冲脉动。冲脉动，百脉俱动。

肾气，是精气，是生命力，活力。

冲脉能调节十二经气血，故称为十二经脉之海。