感恩已有，真爱自己
金句：为什么要定高目标呢？如果目标定低了，我们的努力程度会大打折扣，成绩自然也就上不去。如果定了高目标，大家会更拼，最后就算没实现原定目标，结果也差不到哪里去。(剽悍一只猫)
时间地点：星期三，Raaba
天气：白天晴，晚上雨
情绪：好
昨日入睡：1点06
今日起床：6点50
一句话总结今天：自己肯定自己最重要；用正向疑问句，增强力量。
今日流水：
早上唱生日歌，吃蛋糕。
上午回复咨询信息，记账，打卡“增强力量”提问；刷题；鼓捣定投。
中午与LJ,HYH聊天。
下午与xue通话，接娃；摘樱桃，大游乐场玩。
晚上陪yiyi涂色。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
❤1)学以致用：“增强力量的提问”。
上午无意间看到“增强力量的提问”，立马打卡，得到指导；然后生活中不断使用，发现很能让人积极，给人力量与欢乐。比如晚上陪yiyi涂色，说“你怎么涂得这么好看呢？”他变得开心，慢慢地也和我开始聊天。
❤2)知识迁移：“增强力量的提问”。
当开始自责自己通话花了很长时间，自责自己好像又没做多少事时。开始转换角度：
我怎么这么棒呢？我学到了新知识；我勇敢地跟熟人聊自我成长方面的话题；跟多年未见的老同事保持了联系；跟好朋友聊天，纾解了她的压力，她说我像一阵春风，谈完感觉舒适很多；我还懂得在带娃前及时调整思维，然后跟他们开心地在游乐场玩了很久。。。
2.感恩自己对自己情绪的觉察。【觉察日记】
❤发生：与Barbara聊天时不太自然。
觉察：我是不自信自己的德语，我在乎自己的表达是否足够好。
安抚自己：亲爱的自己，你说啥对方都能懂，对方说啥你最多问一遍也能懂。这就是很好了啊。你再惶恐，就是拿自己跟人家母语者比了；那你咋不想想你中文比对方好多少倍啊？
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
❤感恩yiyi，下午有点不舒服，接回家后慢慢就缓过来了。还要求去游乐场，晚上还认真吃饭、玩涂色书。感恩你如此强大的自愈能力，谢谢，谢谢，谢谢。
❤感恩LJ，告诉我“自己的肯定最重要”；感恩以前的同事HYH，时隔多年，我们还能偶尔自然顺畅地聊个天，真好。谢谢，谢谢，谢谢。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
❤家庭：入睡前该抱小娃上wc的，那会儿抱她应该不会吵醒她。
❤个人成长：不要一直给自己塞事情做，放松自己。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
❤总结还没写好，有压力了。接纳自己此刻的感受。
