眼下，刚刚完播的《我是余欢水》激起了大家的热议，郭京飞扮演的余欢水让人又爱又恨。

尤其是前两集中的郭京飞，被虐得那叫一个惨。

作为电缆公司的销售员，连续五个月业绩不合格，被上司面批。

因为业绩太少，提成几近于无。本来就几乎只靠底薪过活，还因为迟到三次被部门贴了通告，扣发当月底薪。

下雨天想请假接孩子，却被经理威胁要开除，只好揪着心忍到下班赶紧去接，孩子已在雨中淋得瑟瑟发抖。

为了业绩达标，硬着头皮向曾经的徒弟、现在的上司要单子，却被嘲“伤了腿没事，千万别伤了脑子”。

工作上受尽委屈，在家里也被老婆河东狮吼。忘记买牛奶，撒谎牛奶卖完了，又被戳穿。

中秋节回岳父岳母家，酒桌上用78块的红酒冒充两千多块的法国红酒，被小舅子当场扫码现原形，被娘家人瞧不起。

就连最心疼的儿子，也嘲笑他一年级的时候 aoe背不会。

曾经的好友吕夫蒙借自己的钱好几年，每次催要却各种借口，反正就是不还，还冷冰冰地挂断他的电话。

夜晚的十字路口，余欢水绝望地张大嘴，痛哭。

看到余欢水在街头的痛哭，我的眼睛也发酸。

因为，曾经的我，简直就是一个女版余欢水啊！不，比余欢水还要惨。

一场疫情打破了很多人的生活，连90后都在为“中年危机”恐慌，作为草根，该如何逆袭，成就又爽又酷的人生？

好想跟你唠一下我的故事。

1

从18线小城，到省会城市出版社编辑

坚持是普通人成就自己的最佳方式

你好，我是公众号【云姐讲坚持】博主，大家都叫我云姐。

在朋友们的眼里，我是一个“坚持的魔鬼”：

1、每天阅读30页书，坚持5年+；

2、每天写一篇文，坚持5年+；

3、每天读一首诗，坚持4年+；

4、每天5点起床，坚持5年+；

5、每天写一篇育儿日记，坚持630天+；

6、每天看一部电影，坚持600天+；

7、每天练字，坚持600天+；

8、每天带孩子打卡说英语，坚持3年+；

9、每周跑步20公里或跳绳3次，坚持1年半+

10、公众号【云姐讲坚持】原创日更，坚持100天+

但是他们不知道，曾经我也是个三分钟热度的人：

我想学英语，获得一项技能，但一个月后看不到效果就默默放弃；

我想读书，但是买的时候兴致勃勃，回来翻不到几页就束之高阁；

我想减肥，节食和运动，反复坚持又放弃……

大学毕业后，我回到家乡小城一家企业当资料员，我不甘心一辈子只在小城做一个基础性的工作，所以辞职去南京考研。

考研失败，不好意思回家乡，留在南京找工作。

原以为大城市工作很好找，没想到我投了30份简历，面试了十几家公司，都没有单位肯录用我。

当文员年纪太大，当前台颜值不行，在原来的生产性企业学到的技能在这里又用不上。

口袋里只剩300块钱，连下个月的房租都不够。

我只好去人才市场找了一个最简单的打字的工作，那是一家手机维修代理公司，积压了很多维修单子需要录入系统，唯一的要求是打字快。

工资很低，不交社保，但就是这么一份十分鸡肋的工作，我还是十分珍惜，因为这份工作能让我活下去。

我每天一大早就去单位录入维修单，除了喝水、上厕所，所有的时间都在拼命打字，还主动加班。

中午吃自带的饭菜，每天眼睛盯屏幕盯得直冒金星。

拼命工作了两个半月，我终于把堆积如山的单子处理完毕，我的工作变得清闲起来。

我以为即将转正，老板却找了个理由把我给炒了。

带着简单的个人用品回到出租屋，我趴在床上大哭了一场。这时的我，妥妥的就是女版余欢水啊！

27岁独自在南京，顶着126斤的体重，考研失败，没男朋友，还失业了。

我陷入了人生的低谷。

我不止一次地怀疑自己：自己这么努力，为什么生活还是过得一蹋糊涂？

我不甘心人生这么丧，于是疯狂地去图书馆读书，研究成功的人都是怎么做的。

经过观察，我发现成功者都有一个共同的特质——坚持。

三分钟热度谁都会，唯有坚持到底的人，方能笑到最后。

在这个世界上拥有杰出成就的人，他们并不一定都是天赋异禀，有的人虽然资质平平，但极具坚持体质，所以同样取得了卓越的成就。

就连大发明家爱迪生，也曾被学校以“低能儿”的名义劝退。

但他坚持思考与发明，所以他的成就，惠及后世。

为了分析习惯的形成机理，坚持为什么这么难，我阅读神经科学、认知科学、脑科学、心理学的书，试图弄明白，为什么牛人那么容易坚持，而普通人却那么难？

功夫不负有心人，我通过对这些书以及成功人士的人生经历进行总结提炼，终于摸索出一套坚持方法，我将其命名为“云姐坚持系统”。

包含七个环节：宏观蓝图、单点聚焦、反抗期、不稳定期、持续开关、允许例外、厌倦期。

将这套系统进行践行后，我的命运似乎翻了个个儿。

回望曾经的坎坷，只是淡淡一笑，只有自己知道其中的辛酸与艰辛。

但正是这些经历，成就了现在的我。

自学英语，成为出版社的引进图书编辑，翻译了12本英语书。

参加线上写作培训班学习写作，发表了30余万字，成为了南京市作家协会会员。

读遍经典编剧书和经典电影，报名编剧培训班，成功售出3个小视频剧本、2部微电影剧本、1部网剧剧本。

科学减脂，健康饮食加跑步，从体态臃肿、虚弱无力变成精力充沛、身材匀称的自己。

现在，我是一位全职妈妈，在家工作。

每天早上5点起来读书写作，高效工作，余下时间陪家人，与孩子一起慢慢长大，对孩子也有正面影响。

孩子从来都不愿意睡懒觉，即使是在假期，哪天不小心睡过头，还会很懊恼。

2

具有坚持体质的人生，注定又美又酷

常有朋友问我，云姐，你怎么那么能坚持？

在儿子睦睦上幼儿园中班时，我就带他在一个英语群打卡说英语，最开始三十几位家长带着小孩每天在群里打卡，但是过了一年，只有一半在坚持。

过了两年只有少数几个在坚持。

过了三年，群主已经弃群不管。

过了四年，还有一个小孩在坚持，那就是我儿子睦睦。

孩子能不能坚持，其实取决于家长。

有时候，因为期末考试时间紧张，家长就不让孩子打卡了，结果一中断就再也捡不起来，直到考试结束也没有继续打卡。

新东方创始人俞敏洪说：

真正的成功，是点亮更多人的人生。

随着越来越多的人问我是如何坚持的，我发现，做事三分钟热度，坚持不下去的人很多，因为没法坚持而感觉自己什么都做不成，总是低效忙碌，格外自责和焦虑。

我深深地理解这种痛苦。

于是萌生了将这套坚持系统分享给他人的想法，我觉得有责任去帮助大家成为更好的自己。

从2019年下半年起，我创立了云姐坚持训练营，不少小伙伴因为这套系统而得到改变，从低效忙碌、无法坚持，蜕变为早起、读书、学习、运动，样样事井井有条的有序人生。

他们中有在读大学生，有职场精英，有全职宝妈，有职场辣妈，也有网络创业者、自媒体人。

从20岁—50岁的都有。

佳慧，为了发展副业，花了数千元，报了各种线上课程，却因为没法坚持，所以从来没有变现。

参加训练营以后，运用“微步骤”，从做一个朋友圈活动开始，并运用培养习惯的三个阶段，循序渐进地设计朋友圈、更新轻社群，打造美学朋友圈，一个月内就变现了3000多元。

海伦，旅游顾问，因为疫情宅家，感觉做事没有效率，只想偷懒。

她不想这么颓废，打算把读诗词、练字、读书，以及之前的写作再捡起来。

我帮她分析，这几个习惯都是行为习惯，每个习惯可以用30天养成。

不过练习的时候要记住，单点聚焦，一次只练一个习惯。

每一个练30天，不要一下子同时练。

偶尔出现例外情况，不要中断，要在可以继续的时候接上去。

于是她选了写作。

从一开始只能写300字的碎碎念，不到一个月，就能够每天写一篇一千字左右的文章，还发表在报纸上，给了她极大的自信。

她现在每天至少摘抄一篇文章，写一篇千字文，写完内心感觉很快乐。

女儿看到妈妈这么努力，也更加用心地学习。

如今的她，元气满满，平和踏实，之前的焦虑感、无力感荡然无存。

江城子是一位宝妈，产后肥胖一直没有恢复过来，孩子都7岁了，她的体重始终在75公斤左右徘徊。

这成了她最大的烦恼。

反反复复减肥都失败，她感觉做什么都不成功。

只因听了我一场分享，她用这套系统中的黄金法则“允许例外，但不允许反正”，在两个半月内成功减肥6公斤，而且是科学健康的减肥，没有反弹。

这给了她极大的信心，连减肥都能坚持下来，还有什么坚持不了的？

在云姐坚持训练营里，这样的例子还有很多很多：

2019年12月底我创立了【云姐讲坚持】公众号，把我关于坚持的思考沉淀下来，去帮助更多人。

为了输出更多价值，我坚持日更。

虽然这会花很多时间和精力，但每当看到一些好的反馈，因为我的文章而使他人有收获、变更好，我就觉得，这件事是值得去做的。

3

坚持不是一个人与自己斗争

而是与一群正能量的伙伴一同奔向自己要去的地方

我明白很多人有三分钟热度的现象，想要早起、学习、读书、赚钱，可是总是坚持不下去，对自己产生怀疑，想要改变。

为此，我把我亲身践行以及众多学员验证过的这套方法教给你们。

根据我们前期的经验，如果仅仅是在网上买个课程，没有人陪伴，没有作业打卡的话，很难将知识内化成自己的行为，产生真正的改变。

坚持不是一个人与自己斗争，而是与一群正能量的伙伴一同奔向自己要去的地方。

在同频的氛围内才更容易轻松坚持下去，所以我做了5天坚持特训营。

不但有坚持方法课程，而且会有班长、副班长及其他班委陪伴打卡，将你每天要坚持的事情，拆解成当日作业模板，你直接照做就可以了，“傻瓜式”操作，轻松练出坚持体质，实现人生翻盘。

只有真正可操作的课程，才是实用的课程。

每天不到1.4元，即可改变现在的状态，将你拉到卓越的轨道上。

长按图片，即可报名。

报名还送9本云姐精心挑选的坚持训练营内部必读自我管理电子书，以及两节9.9元的爆款提升课程 ：

《如何自我激励，能量满满，始终拥有奋斗的动力？》

《提升执行力——神奇的PDCAR法则》

5天特训营大纲

一堂线下课至少3999元，而5天的坚持特训营，只需6.9元。半杯奶茶的价格，一辈子的坚持体质。

立即扫码报名，改变马上开始。

付款后加微信：jianchizhaoyunjie，备注：（已报名坚持特训营）拉你入群。

【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，朋友眼中的“坚持魔鬼”，公众号原创日更，人称“三分钟热度的克星”。