这几天，始终感觉自己不太舒服。具体哪里不舒服，也没有特别明显的感觉。应该是前几天室外温度特别高时，跑来跑去地练车有些中暑。
早上七点钟便与爱人一起出门去西山公园走了一圈。结果下雨了，只能在公园湖边亭子里躲雨。旁边有些健身的人。静下心来便开始徒手练习古筝大指托的弹奏，感觉左手的力度不够。雨一小便开始匆匆往家赶。十点多，回到家看看记录，有一万二千多步。本想打开电视看部电影，结果感觉特累特困，第一次在沙发上听着电视睡着了。结果爱人叫我吃饭的时候，居然觉得完全没睡醒。吃完饭，赶快躺到床上，让自己好好休息。其实昨天晚上还是睡得不错的。很快，就真的睡着了。
一觉醒来，已经两点四十多了，可还是不想起床。管他呢!继续睡吧。结果，四点钟彻底醒了，要是再睡今晚可能真的会睡不着了。可依然浑身无力，感觉什么都没兴趣。看来，如果吃完药还没改变就需要周一去医院看看医生了。
强制起床后，倒些水喝。这样散漫的状态必须调整。立即行动——开始拖地。反复两遍，木地板变得很整洁。心情舒畅了些。
时间很快到了五点，该弹古筝了。于是戴上指甲开始练习。但心里却有些烦，这样自主练习有什么提高呢？右手，左手，合奏。哦！错音少了，能合奏了。坚持简单的练习也真是有用的。七点，感觉需要休息了。退下指甲，在筝途微信群发布了今天练习的情况和感受。
八点左右，出去丢垃圾，买泡脚的中药。感冒了泡泡脚出出汗应该有好处。
九点，打开得到APP,开始收听前天购买的心理课程。讲课的是麻省理工学院的心理专家奚小鹿。课程的主题是有关压力的。第一讲，正确认识压力。这个内容之前学校也请过专家来讲过。适度的压力挺好。第二讲说在动中缓解压力。多走路，多活动，多动手。过分追求服饰时间仪式的运动如到健身房其实是压力的延续。专家特别讲到了琴棋书画，讲到了手工厨艺。的确，这样的动手能很快感受到成就，让自己转移目标。第三讲特别感兴趣的是静中缓解压力。首先最重视的就是睡眠。脑力劳动最重要的就是让大脑好好休息。四十岁前发胖的原因有一多半是睡眠质量问题。第四讲需要向自己的内心寻求，多追问自己几个问题，让自己正确认识和对待出现的问题。第五讲是可以向人求援。另外专家还特别补充了用脑时间的安排，要尽量固定工作和学习的时间，每隔四五十分钟要休息一下，尽量做板块性工作，让大脑的效率更高。刷手机或打游戏并不能放松，要有规律的活动自己的大脑和身体，按时喝水。坚持纸张化处理信息。工作上纸质化的阅读和处理能让自己更有效，投入的细胞更多，减少拖延，有成就感。让完整的工作记录可视化，用纸笔记录，能减少压力。多听没有歌词的音乐能良性地促进自己更专注。工作与生活的界限不明显，会让自己压力越来越大。必须在以后的工作中分清自己工作的界限，让自己好好上班，下班后好好过日子，不无原则地牺牲自己。搞清楚最重要的工作及范围，最清楚的目标，做到任务分明，既有固定又要灵活。建立固定的时间结构，做到各安其职。除了值班医生，没有什么工作是必须随叫随到的。界限被打破时，要及时提出，要有具体的质疑。要做好界限被打破的处理思考。界限被打破时，要对界限做好新的建设。有毒的环境，必须有离开的准备。用界限保护自己，是一个成熟的工作者所必须具备的东西。
边泡脚边听课，汗水慢慢渗出身体，感觉轻松了许多。
一整天的经历，最大最深的感触是，健康于我，必须真真正正放到第一位!不能无原则的因为工作因为人际或其他而模糊界限，任由压力自然生长。
立秋的一天，身体不太舒服；
立秋的这天，我决定要更爱自己，才把健康放在第一位开始!
