一、拖延症
使用番茄钟
但有时候就会被干扰(很多僵尸模式)
要去对抗僵尸
二、用习惯改善拖延
注意力和习惯有点类似
注意力就像警报器(警员)一样，在门口守着，遇到一些cue(信息)会使警报器响起，然后注意力转移，接着决定做或不做。
习惯是多加了奖励 和信念
所以 习惯四步骤是
- The cue(信号):警报器。
- The routine(僵尸模式):经常把注意力转移到不那么痛苦上面。
- The reward(奖励): 最重要的一部分 去骗你的僵尸 如果做这些动作，可以拿到奖励。
- The belief(信念 信念你可以改变这一切)
三、冲浪时注意和享受你的海浪过程
在注意力集中时应该注意的是过程而不是结果
四、长短期记忆(LSTM)
1.多种感官可建立神经连结越多
2.间隔复习(进入长短期记忆)
3.手写令人记忆编码更深刻
4.手写记忆卡(可搭配交错复习，睡前复习)
五、创造有意义的小组块和记忆宫殿技巧
记忆中的小技巧
- 数字和试务的相关连接记忆深刻
- 用一段话或故事去记忆，其中单个字为记忆关键字。
- 记忆宫殿: 选择你的一个宫殿，去记忆一些没什么关联的人事物
六、总结
- 拖延症和注意力
- 注意力放在享受冲浪的过程
- 长短期记忆的可贵(包含遗忘gate)
六、补充
音乐所带来的一些
1.古典音乐:专注于数字或一个流程
2.流行音乐:正在赶时间的报告或者作品
3.环境音乐:coding或方程式
4.节奏音乐:阅读
