当我安住当下，带着觉知用心品尝着这个苹果时，我吃到了世界上最好吃的苹果的味道。---题记
“ 亲爱的同学们，MBSR课程第一周的家庭作业包括用正念进食的方法吃一顿饭或一个苹果或任何食物...
请充分调动起感官，视，触，听，闻，尝...
有意识地去觉察这个过程中身体的感觉，头脑中的想法，心中的情绪...
用好奇心来觉察和发现。”这是第一周MBSR（正念减压课程）孙玉静老师留的作业。
“带着正念吃什么？”我暗自问自己。“苹果吧”红彤彤的苹果映入我的脑海，仿佛久远以来就在那里。
周五的早晨，我静静的坐在桌前，随手拿起了桌上盘里的一个苹果。“视、触、听、闻、尝”。好吧，我没有立即去洗苹果，而是开始仔细的凝看着我手中的这个苹果。苹果不是特别大，也不是特别圆，颜色嫣红，但有些地方红的并不均匀，有星星点点的淡黄色，其中有一块黄色片较大，也许是阳光照射不匀的原因。这并没有影响这个苹果的美，它让这苹果有了少许跳动和活泼。“也许不完美才是美吧，希望味道不错。”我在心里默默地念叨。
打量完要触摸了，我用手轻轻地开始触摸，带着一些好奇心，仿佛在欣赏一个从来未见过的物品。手感有点凉，早上刚刚从冰箱拿出来的缘故，即使沐浴了早晨的阳光，依然还是凉凉的。苹果的表面有点粗糙和凹凸不平，不是完全光滑细腻的。我从苹果的底部开始触摸，慢慢地到苹果的身体再到苹果的蒂。当我这样用心去触摸的时候，我的心升起柔软，仿佛在关爱自己的一个孩子，又仿佛看到果场的农夫在愉快的采摘这个苹果欢笑的模样。
“听一听，苹果真的会说话吗？”我暗自偷笑。我把苹果放在我的右耳，侧耳倾听，好像并没有听到什么声音。我摇头轻叹一声，看来我悟性不够。接着我将这苹果放到鼻子跟前，深深的吸了一口气，一股淡淡的清香扑鼻而来，令我神清气爽。“多关注我，就可以听到我想对你说的话。”突然耳边就响起了苹果俏皮的声音，我有些恍然。
最后到了尝的环节，我已有些迫不及待。用心的洗干净苹果，用刀将苹果皮削掉。我张嘴咬了一口，有点涩，汁水不是太足。我顿生失望之心。“难道今天花这么多时间竟然吃到这样的味道。”“哦，是的，是的，我有点小，味道也可能不是那么甜，但我已经尽力长成了我最好的模样。所以请你继续，慢慢地品尝。”这时我又听到苹果轻快而可爱的声音。我心想，“好吧，吃吧，吃吧，不要浪费了。”我又咬了一大囗，苹果块接触到我的口颊，汁液比刚才饱满，有淡淡的甜味。我慢慢地咀嚼，用右边的牙齿细细地嚼、嚼、嚼，体会那苹果块的脆、苹果渣的软，汁水的清甜。突然眼泪从我的双眼流下，脑海里浮现一句话“大学毕业工作后我最大的梦想就是每天能吃一个苹果。”那是年轻的我清脆明朗又开心有力的声音。“大学毕业工作后我最大的梦想就是每天能吃一个苹果。”二十多年来我早已经实现了自己最初的那个梦想，可是我并没有每天吃一个苹果，即使我知道苹果的很多好处，但是我太忙，忙，忙，既然忘记了留一点时间好好地吃一个苹果。眼泪更多地流淌，而在这泪水中，我的心渐渐变得清澈明净“亲爱的杏子，永远永远不要忘记自己的初心，方得始终啊！！”
这一刻我也想起自己开健康工作室的初心：传播健康，传播幸福和爱，希望通过这分享和传播带动更多的人和家庭拥有健康、幸福和爱。那么在往前行走的路上千万不要忘记出发的初心，让自己和家人保持健康、快乐同时不断去利益他人。
一个苹果吃出了千般滋味，我感慨万千。看到手心里剩下的小小的苹果的核，五角形，黄色的线，白白的仁，泛着光泽。美好的一天从吃一个苹果开始，我大笑起来。
这是我这个当下吃到的世界上最好吃的苹果。今天之后我依然会每天吃苹果，依然会带着正念去品味，但此时此刻这就是我吃到的世界上最好吃的苹果。
非常非常感恩孙玉静老师！！
