睡眠问题一般包括两种，一是入睡难、易夜醒，二是睡不香、质量差。而这两者的原因就在于褪黑素过少和皮质醇过高。为了提高睡眠质量，很多人会选择褪黑素，但是长期服用褪黑素会有副作用
专家通过动物实验证实，大量服用褪黑素可能会抑制大脑分泌与生殖有关的性激素，从而影响生殖功能；同时，作为外源性的补充激素，褪黑素也可能会影响身体其他激素的正常分泌，即和安眠药一样，长期服用会产生依赖性因此，与其服用褪黑素，不如选择抑制皮质醇。因此，科立纯科学睡眠胶囊不含任何褪黑素成分
科立纯睡眠胶囊的原理则是通过抑制大脑皮质醇活性，抑制兴奋因子，缓解焦虑，舒缓压力，镇定情绪，诱导睡眠，提升睡眠质量
皮质醇是一种糖皮质激素，在人的身体或精神感到紧张的时候，肾上腺皮质会分泌皮质醇，并会根据自然循环使其与昼夜节律进行关联。皮质醇分泌过多时，会让人紧张、焦虑、压力倍增
与褪黑素相反，皮质醇晚上减少，白天增加，若晚上皮质醇过高，则人体处于兴奋状态，睡眠质量自然下降，皮质醇分泌于肾上腺皮质中，早餐的阳光和生活压力，应急反应，均会促进皮质醇分泌
1、褪黑素的来源：一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质。在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响
2、褪黑素的主要用途：延缓衰老和改善睡眠。它能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能
国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。你为什么会睡不着，90%的睡眠问题都源于褪黑素分泌不足
